Belly Fat : என்ன பண்ணாலும் தொப்பை குறையலையா? என்ன செய்ய வேண்டும் என தெரியவில்லையா? இதோ இனி இத பண்ணுங்க!
தினமும் காலையில் எலுமிச்சை டீ குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
அதிக உடற்பயிற்சி செய்தும் வயிற்றுப் பருமன் குறையவில்லை. எனவே தினமும் காலையில் இந்த நீரை குடிக்க வேண்டும். இவை உடல் கொழுப்பை வேகமாக கரைப்பது மட்டுமின்றி, உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
உடல் எடையைக் குறைக்க, நாள் முழுவதும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகள், அளவோடு சாப்பிடுதல், போன்றவற்றைப் பற்றி யோசித்த பிறகே தினசரி வழக்கத்தை முடிவு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், பல பானங்கள் உள்ளன, அவை நாளின் தொடக்கத்தில் காலையில் உட்கொண்டால், பசியைக் குறைப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. அத்தகைய ஒரு பானம் எலுமிச்சை தேநீர். எடை இழப்பு தவிர, எலுமிச்சை டீ பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்க
தினமும் காலையில் எலுமிச்சை டீ குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்த பங்கை வகிக்கிறது. கைகளை பிடிப்பதன் மூலம் எடை இழக்க வசதியாக இருக்கும்.
எலுமிச்சை பழம்
தினமும் காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இவை உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். கல்லீரலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
இஞ்சி தண்ணீர்
காலையில் இஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலில் சேரும் கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர்
வெள்ளரித் துண்டுகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் குடித்தால் செரிமானம் மேம்படும். இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்து வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, நீங்கள் மிகவும் பசியாக உணர்ந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து தினமும் குடிக்கவும். இது தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
புதினா
வாயு, வீக்கம் மற்றும் வாயு காரணமாக வயிறு பெரிதாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், தினமும் மிளகுக்கீரை தண்ணீரை குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கற்றாழை நீர்
தினமும் காலையில் கற்றாழை ஜெல்லை தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பதால் உடல் எடை குறைவதுடன் செரிமானமும் மேம்படும்.
தொப்பையை அதிகரிக்கும் பீர்
பீர் பானமான பார்லி கஞ்சி, ஆல்கஹால் போன்றவற்றால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. பீர் பானத்தால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடியாக பாதிப்பு இல்லை என கூறப்பட்டாலும், பீர் பருகுவதால் வயிறு உப்புசம் ஆவதும், தொப்பை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. வயிற்றுப் பருமன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.
பீர் தொப்பை எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?
பீர் பானத்தில் காலியான கலோரிகள் உள்ளது, இதுவே கொழுப்பு சேர்வதற்கு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. அதிகப்படியான கலோரிகள் கொழுப்பாக (அடிபோஸ் திசுக்கள்) சேமிக்கப்படுகின்றன. அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் கொண்ட அதிகப்படியான உணவுகளை மதுவுடன் சேர்த்து நீண்ட நேரம் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
அதிக கொழுப்புள்ள அல்லது வறுத்த உணவுகள், ஜங்க் உணவுகள், காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்கும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையும் பீர் தொப்பையை ஏற்படுத்தும். மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வயிற்றை சுற்றி கொழுப்பு சேருவதற்கு வழிவகுக்கும்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
டாபிக்ஸ்