தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Moringa Water On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகள் - நிபுணர் கருத்து

Moringa Water On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகள் - நிபுணர் கருத்து

Marimuthu M HT Tamil
Jul 08, 2024 08:03 AM IST

Moringa Water On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன என்பது குறித்து நிபுணரின் கருத்தினைப் பார்ப்போம். எலும்பு ஆரோக்கியம் முதல் எடை இழப்புவரை முருங்கை மற்றும் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகளை அறிந்துகொள்வோம்.

Moringa Water On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகள் - நிபுணர் கருத்து
Moringa Water On Empty Stomach: வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை குடிப்பதன் நன்மைகள் - நிபுணர் கருத்து (Shutterstock)

Moringa Water On Empty Stomach: பண்டைய காலங்களிலிருந்து உணவு மற்றும் மருந்தாகப் பயன்படும் ஒரு காய்கறி என்று இருந்தால், அது முருங்கை. பல அற்புதமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், முருங்கையில் நிறைந்துள்ளன.  

கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் முருங்கை:

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்த, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையின்றி வைக்கவும் முருங்கை உதவுகின்றன. இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் புதிய தாய்மார்கள் முருங்கையை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

முருங்கையின் இலைகள், தண்டு, பூக்கள் எதுவாக இருந்தாலும், பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. முருங்கை இலைகளின் தூள் தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. அதே நேரத்தில் முருங்கையின் பூ, முருங்கைக்காயை கறியாக தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. 

முருங்கையில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட 7 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி, கேரட்டை விட 10 மடங்கு அதிக வைட்டமின் ஏ, பாலை விட 17 மடங்கு அதிக கால்சியம், தயிரை விட ஒன்பது மடங்கு அதிக புரதம், வாழைப்பழத்தை விட 15 மடங்கு அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் கீரையை விட 25 மடங்கு  இரும்புச்சத்து இருப்பதாக mygov.in என்ற அரசு இணையதளம் கூறுகிறது. 

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

முருங்கை பயன்பாடு?

முருங்கை மரத்தில் இருந்து கிடைக்கும் அனைத்தும் ஊட்டச்சத்து மிக்க ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இருப்பினும் அதன் பயன்பாடு மற்றும் பயன்பாடு பண்டைய இந்திய கலாசாரத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது.

முருங்கை நீரின் நன்மைகள்:

முருங்கை இலைகளை முருங்கை மரத்திலிருந்து பெற்று தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம் அல்லது முருங்கை இலைகளை வெயிலின் கீழ் உலர்த்தி, முருங்கை தூள் தயாரிக்கலாம். உடலில் உள்ள பல்வேறு வியாதிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வெறும் வயிற்றில் முருங்கை குடிக்கலாம் என்று ஆயுர்வேதம் மற்றும் குடல் சுகாதார பயிற்சியாளர் டிம்பிள் ஜங்டா கூறுகிறார்.

வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை, ஆயுர்வேதப் பயிற்சியாளர் ஜங்டா பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவையாவன:

ஊட்டச்சத்து மையம் முருங்கை:

முருங்கை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான ஆதாரமாகும். மேலும் இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருந்தால், முடி உதிர்தல், பலவீனமான எலும்புகள், தோல் பிரச்சினைகளை அனுபவித்தால், உங்கள் தினசரி திட்டத்தில் முருங்கை நீரை குடிக்க வேண்டும். முருங்கை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரமாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக மழைக்காலம் மற்றும் கோடை காலங்களில், இந்த முருங்கை நீர் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முருங்கை:

முருங்கையில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளும் உள்ளன. முருங்கையின் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஏற்படுகின்றன. 

மெல்லிய உடையக்கூடிய எலும்புகள், கீல்வாதம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு முருங்கை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கால்சியத்தின் வளமான ஆதாரமாகும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. முருங்கை வைட்டமின் கே-ன் வளமான ஆதாரமாகும். இது எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு உருவாக்கத்தில் ஈடுபடும் புரதங்களை செயல்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவும் முருங்கை நீர்:

முருங்கை நீர், எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளது. இது பசியைக் குறைத்து, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயன்படும் முருங்கை நீர்:

முருங்கை நீர், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் எவரும், வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை உட்கொள்ளலாம்.

நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவும் முருங்கை:

முருங்கையில் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பண்புகளும் உள்ளன. இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தைத் திறம்பட நிர்வகித்து நச்சுத்தன்மையை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகின்றன.

சருமத்திற்கு அற்புதமானது; ரத்த சோகைக்கு உதவக்கூடியது முருங்கை:

முருங்கையில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்திற்கு சிறந்தது. இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதால், முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. 

"இருப்பினும், இரும்புச்சத்து நுகர்வு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இதுபோன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்க விரும்பினால், இந்த  முருங்கை நீர் பானத்தில், 1 தேக்கரண்டி நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்) சேர்த்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளலாம்" என்று ஜங்டா கூறுகிறார்.