Sedentary Work: உட்கார்ந்தே நீண்ட நேரம் வேலை செய்யாதீர்கள்! ஆபத்தான நோய்கள் வரக்கூடும்!
Sedentary Work: அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்தால், உங்களுக்கு கடுமையான நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒவ்வொரு வேலையிலும் வேலை நேரங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. வீட்டிலும் சரி, அலுவலகத்திலும் சரி மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரித்து வருகின்றனர். நீண்ட வேலை நேரம், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், மனித ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துகிறது, அவர்களின் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையிலான சமநிலையை பலவீனப்படுத்துகிறது. உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பத்து கடுமையான நோய்களின் பட்டியல் இங்கே.
நகராமல் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஆளாகிறது. இது மன செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் வரும் நோய்கள்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் மூலம் மனநலப் பிரச்சினைகள் வரலாம். நீங்கள் மனதளவில் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. நீண்ட நேரம் மன கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனம்: உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் பலவீனமடைகிறது. இது பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் கடுமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும்.
தூக்கக் கோளாறுகள்: நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மை மிகப்பெரிய அளவில் அதிகரிக்கும். பகல்நேர சோர்வுடன் தூக்கம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகள் உள்ளன. இது தொடர்ந்தால், நீங்கள் மனதளவில் சோர்வடைவீர்கள்.
இருதய நோய்கள்: நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மூட்டு பிரச்சனைகள்: ஒரே இடத்தில் அசையாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். முதுகு வலி, கழுத்து வலி போன்ற பிரச்னைகளையும் காணலாம்.
செரிமான பிரச்சினைகள் : உட்கார்ந்தே இருக்கும் வேலை செய்தால், அது எரிச்சல் நோய்க்குறி, புண்கள், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் காரணமாக, உங்களால் சரியாக சாப்பிட முடியாது. உடல் உழைப்பு இல்லை. எனவே செரிமான பிரச்சினைகள் மேலும் மேலும் அதிகரிக்கின்றன.
மனநிலை மாற்றங்கள்: நீண்ட வேலை நேரங்களுக்கு உங்கள் மனநிலையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கக்கூடும். தொடர்ந்து வேலை செய்வது சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை அதிகரிக்கும். இதனால் இயல்பு வாழ்க்கை பாதிக்கப்படும்.
பொறுப்புத் துறப்பு:
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.

டாபிக்ஸ்