ஆஸ்துமாவுடன் போராடுகிறீர்களா? மருத்துவரின் இந்த 7 வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உதவலாம்!

1. ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

உண்மையில் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவது எது என்பதை மக்கள் அடையாளம் காண்பது முக்கியம். சிலருக்கு, இது தூசிக்கு வெளிப்பாடு, வீட்டில் செல்லப்பிராணிகளை தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் புகை ரசாயனங்களுக்கு புகையாக இருக்கலாம். இத்தகைய அனைத்து தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பராமரிக்கவும். உணவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இது உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் எந்தவிதமான தொற்றுநோய்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அவர்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பொதுவான தொற்று வைரஸ் தொற்றுநோய்களாகும், ஏனெனில் இது ஆஸ்துமாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் காற்று மாசுபாடு அளவு அதிகமாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளுக்காக மக்கள் வீட்டிற்குள் செய்வது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த பயிற்சிகள் நுரையீரல் திறன், தசை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச முறைகளை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மேலும் படிக்க | ஆஸ்துமா பாதிப்பு திடீரென ஒருவருக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?-மருத்துவர் பகிர்ந்த தகவல்

4. மன அழுத்தம் இருக்க கூடாது

மன அழுத்தத்தை சீராக நிர்வகிக்கவும். ஏனெனில் மன அழுத்தம் ஆஸ்துமாவை விரைவுபடுத்தும். எனவே, ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

5. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

சிகரெட் புகையில் நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுமார் 4000 இரசாயனங்கள் உள்ளன. அவற்றில் 50 க்கும் மேற்பட்டவை புற்றுநோயை உருவாக்கக்கூடும், மேலும் அவை புற்றுநோயை உருவாக்குகின்றன. எனவே, நாம் புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக விட்டுவிட வேண்டும் மற்றும் செயலற்ற இரண்டாவது சிகரெட் புகைப்பதைக் கூட தவிர்க்க வேண்டும்.

6. சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைரஸ் தொற்றுகள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். தடுப்பூசிகளுடன் பாதுகாப்பாக இருப்பது இதுபோன்ற அபாயங்களை அகற்றும். எனவே சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

7. இன்ஹேலர்களை பயன்படுத்தவும்

இன்ஹேலர்கள் ஆஸ்துமாவுக்கு நிலையான மருந்து, எனவே தவறாமல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆஸ்துமா குறைந்து மீண்டும் வரக்கூடும் என்பதை ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

மேலும் படிக்க | கீரைகள் : ஆஸ்துமா முதல் மூட்டு வலி வரை எந்த நோய்க்கு எந்த கீரை ஏற்றது? – மருத்துவர் கூறுவதைக் கேளுங்கள்!