உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா? மருத்துவர் கூறும் 9 பல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்!

எனவே, நல்ல வாய் பராமரிப்பு பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். இது தொடர்பாக சென்னையில் உள்ள அப்பல்லோ டென்டல் மருத்துவமனையின் பல் மருத்துவர் மற்றும் பீரியண்டோன்டிஸ்ட் டாக்டர் ஸ்ருதி, எம்.டி.எஸ், எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு பேட்டி ஒன்றினை அளித்துள்ளார். நமது வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 9 பல் பராமரிப்பு குறிப்புகளைப் பற்றி கூறியுள்ளார்.

மேலும் படிக்க | Dentistry: ‘உறங்கும் முன் பல் துலக்கவில்லையா? இதயத்திற்கு ஆபத்து..’ டாக்டர் சொல்லும் 3 விஷயங்கள்!

பல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

"ஆரோக்கியமான புன்னகைக்கு நல்ல வாய்வழி பராமரிப்பு முக்கியம். பிளேக், கிருமிகள் மற்றும் உணவுத் துகள்கள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (காலையில் மற்றும் படுக்கைக்கு முன்) பல் துலக்குவது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்" என்று டாக்டர் ஸ்ருதி கூறினார்.

டாக்டர் ஸ்ருதி பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. 2 நிமிடங்கள் பல் துலக்கவும்

உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழியை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் ஈறுகளின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

மேலும் படிக்க | Health Tips: மனம், இதய ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுளுக்கு.. நாளொன்றுக்கு எத்தனை ஸ்டப்கள் நடக்கலாம்? டாக்டரில் பரிந்துரை

2. ஒவ்வொரு நாளும் ஃப்ளோஸ்

ஃப்ளாஸ் செய்வது உங்கள் பல் துலக்குதலால் சுத்தம் ஆகாத பாக்டீரியா மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவை அகற்றுகிறது. இது துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

3. ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையை

புளூரைடு கொண்ட பற்பசையைபயன்படுத்துங்கள் பற்பசையில் புளூரைடு இருக்கும்போது பல் பற்சிப்பி துவாரங்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதால் புளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும். அதில் எவ்வளவு ஃவுளூரைடு உள்ளது என்பதைக் காண தயாரிப்பில் உள்ள ஸ்டிக்கரின் பொருட்கள் பகுதியைப் பார்க்கவும்.

4. உங்கள் பல் துலக்கும் பிரஷினை தவறாமல் மாற்றவும்

அடிக்கடி ஒரு புதிய பல் துலக்கும் பிரஷினை மாற்றிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும். அதன் முட்கள் கிழிந்திருக்கும்போது, அல்லது ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும், நீங்கள் ஒரு புதிய பல் துலக்குதலைப் பெற வேண்டும். தூரிகை தேய்ந்து போயிருந்தால், அது நன்றாக சுத்தம் செய்யாது.

5. சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

குறைவான அமில மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. சர்க்கரை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது, மேலும் அமில உணவுகள் பற்சிப்பியை ஏற்படுத்தக் கூடும். அவற்றிலிருந்து விடுபட, உங்கள் நன்றாக வாய் கொப்புளிக்கவும் அல்லது பல் துலக்கி, உங்கள் பற்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

6. பல் மருத்துவரை தவறாமல் பாருங்கள்

அடிக்கடி பல் பரிசோதனை செய்துக் கொள்வது பற்களில் படிந்துள்ள கறைகளை நீக்க உதவும். பல் சொத்தையாகி இருந்தால் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சென்று பார்க்க வேண்டும்.

7. நீரேற்றம்

நீரேற்றமாக இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம் - நீர் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது, இது உமிழ்நீரை உருவாக்க முக்கியமானது. இது உணவுத் துண்டுகளை கழுவவும் உதவுகிறது.

8. மவுத்வாஷ்

மவுத்வாஷை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள். ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் அல்லது ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் உங்கள் பற்களை மேலும் பாதுகாக்க உதவும், ஆனால் அதை சுத்தம் செய்வதற்கும் துலக்குவதற்கும் பதிலாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

9. புகையிலை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். புகையிலை பயன்பாடு பற்களைக் கறைபடுத்துகிறது, ஈறுகளை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய் மற்றும் ஈறு நோய்க்கான வாய்ப்பை நிறைய உயர்த்துகிறது. புகையிலை மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய்க்கு இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே பார்க்கவும்.

மேலும் படிக்க | Garlic Benefits : உணவில் தினமும் 4 முதல் 6 பற்கள் பூண்டு சேர்க்கவேண்டும்! அதற்கு உதவும் எளிய வழியைப் பாருங்கள்!

பொறுப்பு துறப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.