தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Eye Care: தினமும் கணினியில் வேலை செய்கிறீர்களா.. பார்வை பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க இந்த விதிகளை மட்டும் பின்பற்றுங்கள்!

Eye Care: தினமும் கணினியில் வேலை செய்கிறீர்களா.. பார்வை பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க இந்த விதிகளை மட்டும் பின்பற்றுங்கள்!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jul 04, 2024 06:49 PM IST

Eye Care: பகலில் நாம் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் 90 சதவிகிதம் நம் கண்களுக்கு முன்னால் நம் தொலைபேசி அல்லது கணினியுடன் இருக்கிறோம். மேலும் இவ்வளவு திரையைப் பார்க்கும் போது நம் கண்களின் நிலை என்னவாகும் என்று யோசித்து பாருங்கள். அலட்சியப்படுத்தாமல் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

தினமும் கணினியில் வேலை செய்கிறீர்களா.. பார்வை பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க இந்த விதிகளை மட்டும் பின்பற்றுங்கள்!
தினமும் கணினியில் வேலை செய்கிறீர்களா.. பார்வை பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்க இந்த விதிகளை மட்டும் பின்பற்றுங்கள்! (Pexels)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

பகலில் நாம் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் 90 சதவிகிதம் நம் கண்களுக்கு முன்னால் நம் தொலைபேசி அல்லது கணினியுடன் இருக்கிறோம். மேலும் இவ்வளவு திரையைப் பார்க்கும் போது நம் கண்களின் நிலை என்னவாகும் என்று யோசித்து பாருங்கள். இந்த பிரச்சனைகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில், கணினி பார்வை பிரச்சனை சுமையாக இருக்கலாம். 

டிஜிட்டல் ஐ ஸ்ட்ரெய்ன் அல்லது கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகள்:

கண்கள் சோர்வாகும் உணர்வு 

பார்வையின் தெளிவு குறைவு

வறண்ட கண்கள்

தலைவலி

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி

சிவந்த கண்கள்

கணினி பார்வை நோய்க்குறியைத் தவிர்க்கவும்

1. உங்கள் கம்ப்யூட்டருக்கு ஹை ஃபைவ் கொடுக்க முடியுமா?

உங்கள் முழங்கையை கிடைமட்டமாக நீட்டும் தூரத்தில் உங்கள் கணினித் திரையை வைக்க வேண்டும்ஆனால் உங்கள் திரை உங்களுக்கு மிக அருகில் இருப்பது போல். திரையை கொஞ்சம் தள்ளி வைத்து வேலை செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில் அது உங்கள் கண்களை பாதிக்கும். அதற்கு உங்கள் மடிக்கணினியில் எழுத்துரு அளவை அதிகரிக்கலாம். தொலைவில் இருந்தாலும் வேலை செய்யும்.

2. கணினி உயரம்:

அலுவலகம் சென்றதும் நாற்காலியின் உயரத்தை உயர்த்தி கம்ப்யூட்டர் திரையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைத்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கணினியிலிருந்து குறைந்தது ஐந்து அங்குலங்கள் மேலே இருக்க வேண்டும். திரையைப் பார்க்க, நீங்கள் கொஞ்சம் கீழே பார்க்க வேண்டும். 

3. 20-20-20 விதி:

நாம் சாதாரணமாக நிமிடத்திற்கு இருபது முறையாவது கண் சிமிட்டுவோம். ஆனால் திரையில் பார்க்கும் போது அந்த எண்ணிக்கை பாதிக்கு குறைவாகவே உள்ளது. அதனால்தான் கண்கள் வறண்டு போகும். அதனால்தான் இருபது அடி தூரத்தில் உள்ள எந்தப் பொருளையும் இருபது நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறையாவது இருபது வினாடிகளாவது பார்க்க வேண்டும். இதன் மூலம் கண்கள் ஈரப்பதத்தை இழக்காது.

4. மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுதல்:

நாள் முழுவதும் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவழித்தால், முதலில் கண் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் கண்களுக்கு கண்ணாடிகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள். பிரச்சனை வருவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

5. திரை பிரகாசம்:

நீங்கள் எந்த வகையான ஒளியில் வேலை செய்தாலும், உங்கள் திரை உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் மிகவும் பிரகாசமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்கு ஒளிரும் அறை அல்லது அலுவலக சூழலில் இருந்தால், உங்கள் திரையின் வெளிச்சம் அந்த ஒளியை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு இருண்ட அறையில்,பணி செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் திரை வெளிச்சம் சரியாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் கண்கள் உங்களுக்கு சில சிக்னல்களை கொடுக்கும். இதனால் அதற்கேற்ப விளக்குகளை மாற்றவும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

 

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.