தைராய்டு பாதிப்பு வீட்டில் இருந்தபடியே அறிந்து கொள்ளும் வழிகள்.. என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிடக்கூடாது
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  தைராய்டு பாதிப்பு வீட்டில் இருந்தபடியே அறிந்து கொள்ளும் வழிகள்.. என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிடக்கூடாது

தைராய்டு பாதிப்பு வீட்டில் இருந்தபடியே அறிந்து கொள்ளும் வழிகள்.. என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிடக்கூடாது

Muthu Vinayagam Kosalairaman HT Tamil
Published Jul 03, 2025 05:00 PM IST

தைராய்டு பாதிப்பு இருக்கலாம் என்கிற சந்தேகம் பலருக்கும் இருப்பது இயல்பானது தான். இதற்காக என ஆய்வகம் சென்று பரிசோதனைகள் செய்யாமல், இந்த பாதிப்பு இருப்பதற்கான சாத்தியத்தை எளிதாக அறிந்து கொள்ளலாம். தைராய்டு பாதிப்பு இருப்பவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்

தைராய்டு பாதிப்பு வீட்டில் இருந்தபடியே அறிந்து கொள்ளும் வழிகள்.. என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிடக்கூடாது
தைராய்டு பாதிப்பு வீட்டில் இருந்தபடியே அறிந்து கொள்ளும் வழிகள்.. என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிடக்கூடாது

தைராய்டு சுரப்பி

கழுத்தின் கீழ் பகுதியில், சரியாக குரல்வளையின் கீழ் அமைந்துள்ள இந்த சுரப்பி, ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சியைப் போல வடிவத்தை கொண்டதாக உள்ளது. இந்த சுரப்பியில் முடிச்சுகள் வளர்ச்சி அல்லது கோயிட்டர்கள் இருந்தால், பிரச்னை தொடங்குகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் இதன் தீவிரம் அதிகரித்து தைராய்டு புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும்.

தைராய்டு பிரச்னையை கண்டறிவது எப்படி

இந்த பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பியில் மாற்றங்கள் இருந்தால், அது வீங்கிவிடும். இதன் விளைவாக, அது ஒரு கட்டியாக மாறி கழுத்தின் அளவு மாறக்கூடும். உங்கள் கழுத்தின் அளவில் மாற்றத்தைக் கண்டால், வீட்டிலேயே சில கழுத்து பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம்.

சில நேரங்களில் கழுத்தில் கட்டிகள் இருப்பது தைராய்டு பிரச்னையால் மட்டுமல்லாமல், அயோடின் குறைபாட்டாலும் ஏற்படலாம். எந்த பிரச்னையாக இருந்தாலும் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையின் உதவியுடன் அதை முழுமையாக சரிசெய்யலாம்.

வீட்டிலேயே கழுத்தை பரிசோதிப்பதன் மூலம் பிரச்சனையை எவ்வாறு முன்கூட்டியே கண்டறிவது?

இந்த மூன்று படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தைராய்டு பிரச்னையைக் கண்டறியலாம். இதற்கு, உங்களுக்கு இரண்டு கிளாஸ்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் தேவை.

முதலில், கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் இடது கையை கழுத்தின் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். உங்கள் விரல்களின் உதவியுடன், தாடைக்கும் காலர் பகுதி எலும்பு இடையிலான பகுதியில் அழுத்தவும். பின்னர், உங்கள் விரல்களை பக்கமாக நகர்த்தி, முன்புறத்தில் உள்ள தொண்டையின் மைய பகுதி நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.

பின்னர், முன்பு போலவே, உங்கள் வலது கையை இடது பக்கம் நகர்த்தவும். உங்கள் விரல்களின் உதவியுடன், கழுத்தின் பக்கவாட்டில், தாடைக்கு அருகில் அழுத்தவும். கழுத்தின் முன்புறத்தில் மீண்டும் லேசாக அழுத்தவும். இதை செய்யும்போது உங்கள் கழுத்தில் ஏதேனும் புதிய அல்லது அசாதாரண கட்டிகள் உள்ளதா என்று கண்ணாடியில் சரிபார்க்கவும். சந்தேகத்துக்கு இடமான எதையும் நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதிக்க வேண்டியது மிக அவசியம்.

அதேபோல், கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் முகத்தை உங்கள் முன் பாருங்கள். இப்போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீரை விழுங்கும்போது தொண்டை மைய பகுதியின் கீழ் ஏதேனும் வித்தியாசத்தைக் கண்டால், தைராய்டு பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

தைராய்டு பிரச்னை இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் - அயோடின் கலந்த உப்பு, கடல் உணவுகள் (மீன், இறால்), பால் பொருட்கள் (பால், தயிர், சீஸ்). அவற்றுடன், பிரேசில் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், டுனா, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி) போன்ற செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

பழங்கள், ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், வால்நட்ஸ், பெர்ரி, ஆரஞ்சு, கேரட், கீரை, குடை மிளகாய் போன்ற காய்கறிகளையும் உணவில் சேர்க்கலாம். கோழி, முட்டை மற்றும் பருப்பு போன்ற இறைச்சிகளை சேர்க்கலாம்.

தைராய்டு பிரச்னை இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சோயா பீன்ஸ், சோயா உணவுகள், காபி, பிஸ்கட், பீட்சா, பர்கர்கள், பாஸ்தா, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பால், தயிர், சீஸ், பனீர், வெண்ணெய், குருசிஃபெரஸ் காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி) போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் தைராய்டு பிரச்னையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி உணவு விதிகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.