ஆண்களை விட பெண்கள் ஏன் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் தெரியுமா.. சுவாரஸ்யமான காரணமும் தடுப்பு முறைகளும் இதோ!

குளிர் உணர்வுக்கான காரணங்கள்:

ஆண்களை விட பெண்களின் உடலில் தசைகள் குறைவு. இரத்த நாளங்களுக்கும் தோலுக்கும் இடையே உள்ள தூரம் காரணமாக பெண்களுக்கும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். பெண்களின் உடலில் புரதச் செல்களின் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. ஆண்களும் பெண்களும் ஒரே எடையுடன் இருந்தாலும், பெரும்பாலான பெண்களுக்கு தோல் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. கொழுப்பு உடலில் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவாது, அதனால் குளிர் அதிகமாக உணரப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மிகக் குறைவு. இதனால் உடலில் வெப்பம் குறைவாக உற்பத்தியாகிறது. உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் போது, குளிர் அதிகமாக உணரப்படும்.

பொதுவாக பெண்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். இதனால் அவர்களின் உடல் சூட்டை படிப்படியாக குறைக்கலாம். இது குளிர் அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆண்களை விட பெண்களில் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக உடலின் பல பாகங்களுக்கு வெப்பத்தை வழங்குவது கடினமாகிறது. இதில், குறிப்பாக உடலின் கடைசி பாகங்கள் (கை விரல்கள், கால் விரல்கள்) குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தான் காரணம்

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காரணமாக மாதம் முழுவதும் ஹார்மோன் சமநிலை மாறுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரத்த நாளங்களை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும். அப்படி இருப்பதால், பெண்களின் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் உடலின் சில பகுதிகளை மட்டுமே சூடாக வைத்திருக்கும். இறுதியில், இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால் பெண்களுக்கு குளிர் அதிகமாக இருக்கும்.

பெண்களுக்கு இயற்கையான குளிர்ச்சியின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம். இது உடல் நலத்தை பாதிக்காமல் குளிர்ந்த நிலையில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஆடைகள்: 

வெப்பத்தை உறிஞ்சும் கோட்டுகள், கையுறைகள், காலுறைகள் மற்றும் போர்வைகளை அணிவது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.

உடல் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துதல்: உணவில் எப்போதும் ஊட்டச்சத்துக்கள் (புரதங்கள்), பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை நிறைந்திருக்க வேண்டும், இது உடலின் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.

உடல் கொழுப்பைக் குறைத்தல்: 

உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு வெப்ப உற்பத்தியை கடினமாக்குகிறது. எனவே, முடிந்தவரை பாடிபில்டிங் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

உடற்பயிற்சி : 

தினமும் மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் , நடைபயிற்சி அல்லது நல்ல யோகா செய்வதன் மூலம் பதட்டத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடலில் வெப்ப உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் குளிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு, நீரேற்றம்: 

வெப்ப உற்பத்திக்கு கொழுப்பு அவசியம். கொழுப்புகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகின்றன.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.