ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பழம் சாப்பிடலாம் தெரியுமா.. அதிக பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு பெரிய பிரச்சனை இருக்கா

நீரிழிவு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்:

பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளன, மேலும் சில கலோரிகளில் ஏராளமாக உள்ளன. இதன் விளைவாக, பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான பழங்களில் உள்ள அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். இது கொழுப்பு குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் யூரிக் அமில அளவுகளில் கூர்முனைக்கு வழிவகுக்கும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்:

சரியான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு அவசியம், ஆனால் பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால், அஜீரணக் கோளாறுகளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது அது எதிர்மறையாக இருக்கும். இது வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம், வைட்டமின் பற்றாக்குறை மற்றும் பிற அறிகுறிகளை மேலும் தூண்டலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS):

அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் நுகர்வு அடிக்கடி எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையது. IBS இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் வயிற்று அசௌகரியம், வீக்கம், அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த பிரக்டோஸ் உணவை உட்கொள்வது இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும்.

நாம் தினசரி அடிப்படையில் பழங்களை உட்கொள்வது முக்கியம் - இருப்பினும், அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். "பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்பது சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், பழங்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் அளவுகள் இரண்டையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்” என்று டாக்டர் சுவாதி சந்தன் மேலும் கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் இணைந்திருங்கள்.