Calcium Deficiency: பெண்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் கவனம்! கால்சியம் குறைபாடாக இருக்கலாம்!

பெண்களில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

 ஒரு பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் சோர்வாக காணப்படுவார்கள். கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், கால்சியம் முக்கியமாக ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே நன்கு தூங்கிய பிறகும் உடலின் ஆற்றல் மட்டம் குறைகிறது. அதனால்தான் உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் அதிக வேலை இல்லாமல் இருந்தாலும் உடல் சோர்வாக இருக்கும்.

கால்கள் மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை

உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறது. கைகள் மற்றும் கால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறது. உடலில் உள்ள நரம்புகளுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புகளில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் கால்சியம் குறைபாடு இருக்கும்போது, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் கைகளிலும் கால்களிலும் தோன்றும்.

பற்களின் வலிமைக்கு கால்சியமும் மிகவும் முக்கியம். அதனால்தான் உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, அதன் விளைவு பற்களிலும் காணப்படுகிறது. உடலில் கால்சியம் குறைபாடு பற்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் மென்மை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தவிர, சில நேரங்களில் பற்களும் தூள் தூளாக  உடைய ஆரம்பிக்கும்.

உடலில் உள்ள தசைகள் நன்றாக செயல்பட உடலில் கால்சியம் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் கால்சியம் அளவு குறையத் தொடங்கும் போது, தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. இதனால் பெண்களின் உடலில் உணர்வின்மை, தசைப்பிடிப்பு, வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கிறது. சில நேரங்களில் இந்த வலி மிகவும் பயங்கரமாக இருக்கும்.

மாதவிடாய்

மாதவிடாய் காலத்தில் சிறிது வலி ஏற்படுவது இயல்பு, ஆனால் மாதவிடாய் காலங்களில் தாங்க முடியாத வலி இருக்கும்போது, உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருப்பதும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது மாதவிடாய் வலியைத் தாங்குவதும் கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில நேரங்களில் கால்சியம் பிற்சேர்க்கை வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

உங்கள் உடலில் உள்ள கால்சியம் அளவை தேவையான அளவில் வைத்திருக்க கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவில் பால் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள், வாழைப்பழம், கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். இவை தவிர, எலும்புகளை வலுப்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம். அதே நேரத்தில், உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.