தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Do You Have School Going Children At Home? But Be Sure To Know This

School Children Tips: உங்கள் வீட்டில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் இருக்கிறார்களா? ஆனால் இதை கண்டிப்பாக தெரிஞ்சுக்கோங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Feb 29, 2024 03:20 PM IST

ஆரோக்கியமான கண்பார்வையைப் பராமரிப்பது குழந்தையின் கல்வித் திறனுக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான பார்வையை ஊக்குவிக்க, பெற்றோர்களும் கல்வியாளர்களும் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் வீட்டில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் இருக்கிறார்களா?
உங்கள் வீட்டில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் இருக்கிறார்களா? (Pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

அதிக டிஜிட்டல் திரையில் கழிப்பது நம் குழந்தைகளுக்கு கண் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது தலைவலி, மங்கலான பார்வை, உலர் கண்கள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க 20-20-20 விதியைச் செயல்படுத்துவது நல்லது.

அதோவது ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை நேரத்திற்குப் பிறகு, ஓய்வு எடுத்து 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி கண் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, நீண்ட திரை நேரத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான கண் பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது. வெளிப்புற சூழலில் இயற்கை ஒளி, வெவ்வேறு தூரங்கள் மற்றும் வண்ணங்களின் வெளிப்பாடு கண் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. திரைப் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வெளியில் நேரத்தைச் செலவிட குழந்தைகளை நாம் ஊக்கு விக்க வேண்டும். தினமும் அவர்கள் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது விளையாடுவதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க போதுமான விளக்குகள் முக்கியம். நன்கு வெளிச்சம் உள்ள இடத்தில் படிக்கவும். படிக்கும் பொருட்களில் ஒளி பிரகாசிக்க வேண்டும். இல்லை என்றால் கண்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து அவசியம். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை குழந்தைகள் தினமும் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் பார்வையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும், கண் வறட்சி மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வறண்ட கண்கள் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளின் கண்களை நன்கு நீரேற்றமாகவும், சரியாக செயல்படவும் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு பார்வைக் குறைபாடுகள் இல்லாவிட்டாலும், வழக்கமாக கண்களை பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் வயது, ஏற்கனவே உள்ள ஏதேனும் கண் பிரச்சனைகள் இருந்தால் விரைவில் கண்டறிய உதவும்.

குழந்தைகள் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது திரையில் இருந்து சரியான தூரத்தில் அவர்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். திரை கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். பார்க்கும் தூரம் தோராயமாக கை நீளமாக இருக்க வேண்டும். படிக்கும் போது குழந்தையின் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். குழந்தைகள் சரியான பொஷிசனில் இருப்பது கண் சிரமத்தையும் அசௌகரியத்தையும் தடுக்க முடியும்.

அதே சமயம் குழந்தைகளின் கண்களில் பிரச்சனைகள் இருப்பது தெரிந்தால் மருத்துவர்களின் உதவியை நாடி உரிய சிகிச்சை எடுத்து கொள்வது நல்லது. இதன் மூலம் பிரச்சனை தீவிரமடைவதை தடுக்க முடியும்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்