Diabetes : குழந்தைகளை பாதிக்கும் நீரிழிவு நோய்.. பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? என்ன மாதிரி உணவு கொடுக்கலாம்?

குழந்தையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உடலுக்கு போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்க முடியாத அல்லது குளுக்கோஸை உணவில் ஆற்றலாக மாற்ற இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்தாத ஒரு கோளாறு ஆகும். இருப்பினும், சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் இனிப்பு சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள். சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சோடா, பழச்சாறுகள், மிட்டாய்கள், டோனட்ஸ், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் மற்றும் பனிக்கட்டி தேநீர் போன்ற பானங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறு குழந்தைகளில் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வீட்டிலேயே சில இனிப்புகளை தயாரிக்கலாம்

இருப்பினும், எப்போதாவது உங்கள் பிள்ளைக்கு இந்த விஷயங்களை நீங்கள் கொடுக்க முடிந்தால். திடீரென்று எல்லாவற்றையும் மூடிவிட்டால் அவருக்கு கோபம் வரலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு துண்டு சாக்லேட், கேக் ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு ஐஸ்கிரீம் மிட்டாய் உபசரிப்பு கொடுக்கலாம். மேலும், சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை குறைவாக வைத்து, வீட்டிலேயே சில இனிப்புகளை தயாரிக்கலாம்.

முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், ரொட்டிகள், பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை சாப்பிட உங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும். ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆபத்தானது.

உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

பல குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் உள்ளனர் மற்றும் பலர் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமான உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, அவர்கள் தங்கள் குழந்தையின் எடையில் ஒரு கண் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் பிள்ளை தினமும் பொட்டலமிடப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், அவர் தினமும் ஏதாவது ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போதெல்லாம் தொலைபேசிகள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களின் குழந்தைகள் பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். டிவி பார்ப்பது, கணினியில் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது போன்ற உட்கார்ந்த செயல்களில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

இந்த நடவடிக்கைகள் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பிள்ளை ஓடுதல், ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது ஜிம்முக்குச் செல்வது போன்ற சில விளையாட்டுகளை விளையாடுவதை அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews

https://www.facebook.com/HTTamilNews

https://www.youtube.com/@httamil

Google News: https://bit.ly/3onGqm9

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.