Diabetes Control : சர்க்கரை வந்துவிட்டதா? கவலை வேண்டாம்! இதையெல்லாம் கடைபிடித்தாலே கட்டுப்படுத்தலாம்!
Diabetes Control : சர்க்கரை நோயாளிகள் பழைய இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவது அல்லது நோயை குணப்படுத்துவது என்பது கடினம் என்றே ஆங்கில மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறி வருகின்றனர். இருப்பினும் சர்க்கரையின் அளவை முழுமையான கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பது (Remission) சாத்தியம் என்றே அந்த நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
HbA1cன் அளவு மருந்துகள் ஏதும் எடுக்காத நிலையில், 5.8 என இருந்தால், நீங்கள் Remission பிரிவின் கீழ் வந்துவிட்டீர்கள் என அர்த்தம். அது 6.5க்கு கீழ் இருந்தால் Partial Remission கீழ் நீங்கள் உள்ளீர்கள் என அர்த்தம்.
சர்க்கரை நோயை பொறுத்தமட்டில் உணவு கட்டுப்பாடும் (அரிசி போன்ற மாவுச்சத்து பொருட்களை அறவே தவிர்த்து, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சிறுதானியங்களை (Millets) உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்), உடற்பயிற்சியும், (குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிடுக்கான நடை வாரத்தில் 5 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ள வேண்டும்) நல்ல தூக்கமும் (6 முதல் 7 மணி நேர இடைவெளி இல்லாத ஆழ்ந்த நித்திரை) மிகவும் முக்கியம். மருந்தின் பங்கு இதற்கு அடுத்தே வரும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். (மருத்துவர்கள் மருந்தை மட்டுமே ஊக்கப்படுத்துவது தவறு)
உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைப்பதும், BMI-23.5க்கு கீழ் இருந்தால் 5 ஆண்டு வரை எளிதில் Remission phaseல் சிரமமின்றி இருக்க முடியும்.