Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா.. தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க

ஏனென்றால் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில உணவுகளை உண்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இதனால் உங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க இந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இப்படி சர்க்கரை நோயாளிகள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது.

பேரிச்சம்பழம் என்றாலே சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட கூடாது என்று பொதுவாக சொல்லப்படுகிறது. ஆனால் பேரிச்சம்பழத்தில் ஏராளாமான நன்மைகள் உள்ளன.

பேரிச்சபழத்தில் அடங்கி உள்ள சத்துகள்

பேரிச்சம்பழத்தில் விட்டமின் ஏ, சி, பி, பி2, பி5 கார்போஹைட்ரேட், புரதம், கொழுப்பு நார்ச்சத்து , கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளது. இது உடனடியாக சக்தி தரும் ஆற்றல் கொண்ட உணவு ஆகும். 100கிராம் பேரிச்சம்பழத்தில் சுமார் 314 கலோரிகள் உள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடலாமா

நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரிச்சம்பழம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று பழங்கள் சாப்பிடுவதால் பிரச்சனைகள் ஏற்படாது. பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் குறைவு . நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உடனடியாக உயர்த்தாது. பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டி ஆக்சிடண்டுகள் அதிகம் உள்ளதால் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்

1. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது: உங்கள் குடல் இயக்கங்களில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், பேரீச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் அவை கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டும் நிறைந்துள்ளன மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகின்றன.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரிச்சம்பழம் இதய ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுக்கிறது.

3. ஆரோக்கியமான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது: பேரிச்சம் பழம் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

4. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழம் கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும், இவை அனைத்தும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

5.இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: பேரிச்சம்பழம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

6. ஆண் மற்றும் பெண் இருவருக்கும் பாலியல் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

8. மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாக இருப்பதால், பேரீச்சம்பழம் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் அவை மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

9. சோர்வை (பலவீனத்தை) நீக்குகிறது: அவை உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன.

10. இரத்த சோகைக்கு சிறந்தது: பேரிச்சம் பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும்.

11. ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது: ஒரு நாளைக்கு 4 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு உதவும்.

12. மூல நோய் (மூல நோய்) தடுக்கவும்: அதிக நார்ச்சத்துள்ள பேரீச்சம்பழங்கள் மூல நோய் தீர்வுக்கு உதவும்.

13. வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது: அவை பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராட உதவும்

14. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கவும்: இரும்புச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், அவை கர்ப்ப கால உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

15. உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிறந்தது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.