Diabetes : 300, 400 சர்க்கரை அளவு மிரட்டுகிறதா.. காலையில் இந்த 5 உணவுகளை டிரை பண்ணுங்க.. மட மடன்னு பிரச்சனை சரியாகும்!

இந்த இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகளின் அடிப்படையில், காலையில் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதில் கவனம் கொள்ள வேண்டும்.

1. நெய் மற்றும் மஞ்சள் தூள்

உங்களிடம் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிசயங்களைச் செய்ய இந்த சக்திவாய்ந்த கலவையை நீங்கள் நம்பலாம். உங்கள் சர்க்கரை அளவீடுகள் சாதாரணமாக இருந்தால், காலையில் முதலில் உட்கொள்வது மஞ்சள் தூளுடன் 1 தேக்கரண்டி பசு நெய் எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை பசியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் நெய் அவர்களுக்கு சிறந்த மனநிறைவைப் பெற உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சர்க்கரை பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மறுபுறம், மஞ்சள், பொதுவாக நீரிழிவு நோயில் காணப்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2. அல்கலைசிங் பானங்கள்

1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது 30 மில்லி நெல்லிக்காய் சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு 100 மில்லி தண்ணீருடன், உடலில் ஒரு கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் உடலை காரத்தன்மையுடன் வைத்திருக்க இதையும் ஒருவர் தேர்வு செய்யலாம். இது உடலை சிறப்பாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

3. இலவங்கப்பட்டை நீர்

இலவங்கப்பட்டை ஒரு மசாலா ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் இன்சுலின் விளைவுகளை பின்பற்றுவதாக அறியப்படுகிறது. அன்றைய நாளில் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும் இலவங்கப்பட்டை தூள் உட்செலுத்தப்பட்ட ஒரு மூலிகை தேநீரை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்.

4. வெந்தய நீர்

வெந்தய நீர் பகலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு தீர்வாகும். எனவே 1 தேக்கரண்டி வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, இந்த தண்ணீரை விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

5. புரோட்டீன் சிற்றுண்டி

பகலில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் ஊறவைத்த பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பழங்கள் போன்ற ஒரு சிறிய புரத சிற்றுண்டியை காலையில் முதலில் உட்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அல்லது காபி எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. சிறுதானி உணவுகள் அல்லது ஊறவைத்து முளைகட்டிய உணவுகளுடன் சாப்பிடுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.