Danger Foods : எச்சரிக்கை.. இந்த உணவுகள் உங்கள் வயிற்றில் விஷத்தை செலுத்துவதற்கு சமம் என சொன்னால் நம்ப முடிகிறதா!
Danger Foods : ஆரோக்கியமான வயிறு செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வயிறு வலி ஏற்படலாம்.
Danger Foods : ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் என்று சொல்கிறார்கள். ஆனால், நடைமுறை வாழ்க்கையில் விதவிதமான தின்பண்டங்களை உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை தான் அதிகமாக இருக்கிறது.
ஆரோக்கியமான வயிறு செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வயிறு வலி ஏற்படலாம். எதை சாப்பிட்டாலும் வாந்தி வரும். எனவே வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அவை செரிமான அமைப்பையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் வயிற்றில் விஷம் போன்ற தின்பண்டங்களாகும். இவற்றில் குறைவாக இருந்தால் நல்லது அல்லது தவிர்த்து விடுவது முற்றிலும் சிறந்தது.
இனிப்புகள்
மிட்டாய்கள், சாக்லேட்கள் மற்றும் சர்க்கரையில் செய்யப்பட்ட பல வகையான இனிப்புகள் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் அவை வயிற்றில் நுழையும் போது அவை செய்யும் தீங்கு அதிகம். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். வயிற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது வீக்கம், இரைப்பை பிரச்சனைகள் மற்றும் பிந்தைய இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிப்பின் காரணமாக உடல் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே இனிப்புகளை எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களோ அவ்வளவு நல்லது.
பிரஞ்சு பொரியல்
உருளைக்கிழங்கைக் கொண்டு செய்யப்படும் உணவு இது. உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து கறி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் உருளைக்கிழங்கை சூடான எண்ணெயில் வறுத்தால், சுவையாக இருந்த போதிலும் கூட அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவாக மாறும். அவை வயிற்றுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் வயிற்றில் சேரும். இவற்றிலும் உப்பு அதிகம். இவை வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். வயிற்றில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள அதிக கொழுப்புச் சத்து செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இது பல்வேறு வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
சோடாக்கள்
பலர் தினமும் சோடா குடிக்கிறார்கள். இது வயிற்றுக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். சோடா குறிப்பாக குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. சோடாக்களில் சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. டயட் சோடாக்களில் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. இவை இரண்டும் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிப்பவை. இதில் உள்ள சர்க்கரை... குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் செயற்கை இனிப்புகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இவை குடல் நுண்ணுயிரியில் எதிர்மறையாக செயல்படுகின்றன. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.
கேக்குகள் - பேஸ்ட்ரிகள்
கேக்குகளும் பேஸ்ட்ரிகளும் வாயில் நீர் ஊறவைக்கும். குழந்தைகள் இவற்றை சாப்பிடுவதைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். இதில் சர்க்கரை, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதில் உள்ள அதிக சர்க்கரை வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை சேதப்படுத்துகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றில் வைரஸ்கள் வளர காரணமாகின்றன. இது வயிற்றின் புறணியையும் தொந்தரவு செய்கிறது. இதனால் உடலில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மேலும் ஜீரணம் செய்வதையும் கடினமாக்குகிறது.
குக்கீகள்
பேக்கரிகளில் பல வகையான குக்கீகள் உள்ளன. இவை மைதாவுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் சர்க்கரையும் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் சர்க்கரை சேரும். அவை குடல் ஆரோக்கியத்தையும் வயிற்று ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இவற்றுக்குப் பயன்படுத்தும் மாவு நல்லதல்ல. எனவே குக்கீகளை எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது.
உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். மெலிந்த புரதம் நிறைந்த இறைச்சியை அவ்வப்போது சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். தினமும் ஒரு கோழி முட்டை சாப்பிடுவது இன்னும் நல்லது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்