Constipation During Periods: மாதவிடாய் நாட்களில் மலச்சிக்கலால் அவதியா.. இந்த விஷயங்களை கண்டிப்பா செய்யுங்கள்!
Menstruation: குடல் தசைகளை தளர்த்தி, செரிமான பாதை வழியாக உணவு மற்றும் கழிவுகளின் மெதுவான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கிறது. உணவு மற்றும் நீரேற்றம் அளவு மாற்றங்கள் பொதுவாக மாதவிடாய் நாட்களில் வேறுபடும்.
இந்த காலகட்டத்தில் பலர் செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களும் இந்த பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். சில நேரங்களில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம். இது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிலருக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்றவையும் ஏற்படும்.
மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடல் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு உள்ளாகிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட பல்வேறு அமைப்புகளை பாதிக்கிறது. இந்த சமயத்தில் குடல் தசைகளை தளர்த்தி, செரிமான பாதை வழியாக உணவு மற்றும் கழிவுகளின் மெதுவான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கிறது. உணவு மற்றும் நீரேற்றம் அளவு மாற்றங்கள் பொதுவாக மாதவிடாய் நாட்களில் வேறுபடும். இது குடல் இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் மலச்சிக்கலைச் சமாளிக்க இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
அதிக நார்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மாதவிடாய் காலங்களில் மலச்சிக்கலை போக்க சிறந்த தீர்வாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதாகும். நார்ச்சத்து மலத்தை மென்மையாக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.