தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Chia Seeds Benefits : காலையில் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க!

Chia Seeds benefits : காலையில் வெறும் வயிற்றில் சியா விதை கலந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jun 05, 2024 05:47 PM IST

Chia Seeds Benefits : காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து நாளை ஆரம்பிக்கலாம். அது நல்ல விஷயம்தான். நீங்கள் சாதாரண தண்ணீருக்கு பதிலாக சியா கலந்த தண்ணீரை குடித்தால் முடிவுகள் இரட்டிப்பாகும். இந்த பானத்தில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

Chia Seeds for Skin : முகப்பொலிவு, சரும ஆரோக்கியம் தரும் சியா விதைகள்! எப்படி பயன்படுத்துவது? இதோ குறிப்புகள்!
Chia Seeds for Skin : முகப்பொலிவு, சரும ஆரோக்கியம் தரும் சியா விதைகள்! எப்படி பயன்படுத்துவது? இதோ குறிப்புகள்! (pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்த வரம்பு 120/80 mmHg ஆகக் கருதப்படுகிறது. 140/90 க்கு மேல் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று கருதப்படுகிறது. மற்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களைப் போலவே, சரியான உணவு மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறை இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும். இருப்பினும், சியா விதைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சியா விதைகள் மற்றும் எலுமிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் படியுங்கள்.

சியா விதைகள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்

சியா விதைகள் ஒரு சூப்பர் உணவு என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகிறது. இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன. சியா விதைகளை உணவில் சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலமும் உள்ளது. சியா விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.

காலையில் குடிக்கவும்

காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து நாளை ஆரம்பிக்கலாம் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அது நல்ல விஷயம்தான். ஆனால் நீங்கள் சாதாரண தண்ணீருக்கு பதிலாக சியா கலந்த தண்ணீரை குடித்தால் முடிவுகள் இரட்டிப்பாகும். இந்த பானத்தில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பதால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

எலுமிச்சை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி, பி காம்ப்ளக்ஸ், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தொண்டை வலிக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவுகிறது.

எப்படி தயாரிப்பது?

இந்த பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. சியா விதைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இதனுடன் அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். தேனும் சேர்க்கலாம். இந்த பானம் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சியா விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்தவும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. தசையை கட்டியெழுப்பவும், இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் நன்மை பயக்கும்.

சியா விதைகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஆனால் அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

இந்த விஷயங்களையும் பின்பற்றுங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

காபி நுகர்வு குறைக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

புகைபிடிப்பதையும் குடிப்பதையும் நிறுத்துங்கள்.

சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்கவும்.

சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்