Chandra Namaskar Benefits : சந்திர நமஸ்காரம் செய்வதால் நமக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? விளக்குகிறார் நிபுணர் அக்ஷர்!
Chandra Namaskar Benefits : சந்திர நமஸ்காரம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் சமநிலை உணர்வை உருவாக்குகிறது. இது முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உதவுகிறது. இது தொடை எலும்புகள், கால்களின் பின்புறம் மற்றும் வயிற்று தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
யோகா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. இது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. யோகாவில், சூரிய வணக்கம் மற்றும் சந்திர வணக்கம் ஆகியவை முழு உடலையும் வேலை செய்வதிலும் நீட்டுவதிலும் கவனம் செலுத்தும் இரண்டு நடைமுறைகள். அக்ஷர் யோகா கேந்திராவின் நிறுவனரும், கட்டுரையாளரும் எழுத்தாளருமான ஹிமாலயன் சித்தா அக்ஷர் எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், சந்திர நமஸ்காரத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
"சந்திர நமஸ்காரம் சந்திரனுக்கு ஒரு நமஸ்காரம். சந்திரன் நமது உணர்ச்சிகள், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் சுவை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இடது பக்கம் சந்திரனின் ஆற்றல் மற்றும் இந்த ஓட்டத்தின் மூலம் அடையாளமாக குறிப்பிடப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சூரியன் வலதுபுறத்தால் குறிப்பிடப்படுகிறது, "என்று அவர் விளக்கினார்.
சந்திர நமஸ்காரத்தின் வரிசை:
ஆசனம் 1: பிராணம் ஆசனம் – பிரார்த்தனை போஸ்
ஆசனம் 2: ஹஸ்த உத்தனாசனம் – உயர்த்தப்பட்ட கைகள்
ஆசனம் 3: பாதஹஸ்தாசனம் – முன்னோக்கி வளைந்த போஸ்
ஆசனம் 4: அஸ்வசஞ்சலன் ஆசனம் – குதிரைச்சவாரி போஸ்
ஆசனம் 5: அர்த்த சந்திராசனம் – அரை நிலவு போஸ்
ஆசனம் 6: சந்தோலனாசனம் - பிளாங் போஸ்
ஆசனம் 7: அஷ்டாங்க பிராணமாசனம் - எட்டு கால்கள் கொண்ட வில் போஸ்
ஆசனம் 8: புஜங்காசனம் - கோப்ரா போஸ்
ஆசனம் 9: அதோமுகி ஸ்வனாசனா - கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸ்
ஆசனம் 10: அஸ்வசஞ்சலன் ஆசனம் - குதிரையேற்ற போஸ்
ஆசனம் 11: அர்த்த சந்திராசனம் - அரை நிலவு போஸ்
ஆசனம் 12: பாதஹஸ்தாசனம் - முன்னோக்கி வளைந்து நிற்கும் போஸ்
ஆசனம் 13: ஹஸ்த உத்தரன் ஆசனம் - உயர்த்தப்பட்ட கைகள்
ஆசனம் 14: பிராணம் ஆசனம் - பிரார்த்தனை தோரணை
சந்திர நமஸ்காரத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
உடல் ரீதியாக, இந்த ஓட்டம் கீழ் முதுகை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தோள்களைத் திறக்கிறது. இது முழங்கால்களை உயவூட்டுவதன் மூலம் முழங்கால்களை நகர்த்துகிறது மற்றும் அவை கடினமாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சியுடன் இடுப்பு பகுதி மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும். சந்திர நமஸ்காரம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் சமநிலை உணர்வை உருவாக்குகிறது.
இது முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உதவுகிறது. இது தொடை எலும்புகள், கால்களின் பின்புறம் மற்றும் வயிற்று தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. சந்திர நமஸ்காரத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது செரிமான, சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகள் போன்ற பல உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மாலை 6 மணிக்கு சந்திர நமஸ்காரத்தை சந்திரனை நோக்கி பயிற்சி செய்வது நல்லது.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
டாபிக்ஸ்