Exercise: உடற்பயிற்சியின்போது சிலர் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியிடுவது சரியா?

குறைந்த மற்றும் மிதமான தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளின் போது (நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை), நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்கிறோம்.

ஆனால் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு தீவிரமடைகிறதோ, அந்த அளவுக்கு நாம் நம் வாய் வழியாக முழுமையாக சுவாசிக்க முனைகிறோம்.

ஆனால் சான்றுகள் இதற்கு நேர்மாறாகக் காட்டுகின்றன - மேலும் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது உண்மையில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது (ஓடுவது போன்றவை) பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த நுட்பமாக இருக்கலாம்.

பல்வேறு தீவிரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதை விட மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது குறைந்த ஆக்ஸிஜன் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இது ஒரு நன்மையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இதைச் செய்ய குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தும் போது உடல் இன்னும் அதே அளவு உடற்பயிற்சியைச் செய்ய முடியும் என்பதே இதன் பொருள்.

எனவே குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜன் வந்தாலும், அதை தசைகளுக்கு வழங்க இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை என்பதை இது குறிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தீங்கைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலுக்கு சரிசெய்ய நேரம் கொடுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews

https://www.facebook.com/HTTamilNews

https://www.youtube.com/@httamil

Google News: https://bit.ly/3onGqm9

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.