குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான காலை உணவு விருப்பங்கள் - சர்க்கரை வேண்டாம் - மருத்துவர் அறிவுரை!

மல்டிகிரெய்ன் டோஸ்ட் - மல்டிகிரெய்ன் சிற்றுண்டி கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது வெள்ளை ரொட்டியை விட அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது காலை உணவு அல்லது லேசான சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது. இதய ஆரோக்கியமானது.

ஸ்டீல் கட் ஓட்மீல் - ஸ்டீல்-கட் ஓட்மீல், முழு ஓட்ஸில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் மெதுவாக ஜீரணிக்கிறது. இது உங்களை முழுமையாகவும் நீண்ட நேரம் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடனடி ஓட் மீல் - உடனடி ஓட் மீல் முன்கூட்டியே சமைக்கப்பட்டு விரைவான தயாரிப்புக்காக உலர்த்தப்படுகிறது. இது ஒரு வசதியான காலை உணவாக அமைகிறது. இது சில நார்ச்சத்துக்களைத் தக்க வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

பேகல் - ஒரு பேகல் என்பது அடர்த்தியான, மெல்லும் ரொட்டி ரோல் ஆகும். இது பேக்கிங்கிற்கு முன் வேகவைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் கிரீம் சீஸ் அல்லது வேறு ஸ்பிரட்கள் வைத்து வறுக்கப்படுகிறது. சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும். இது கார்ப்ஸ் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து குறைவாகவும் இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க - புவிவெப்பமடைதல் பிரசனை, பல்லுயிர் பெருக்கம், மக்களின் சுகாதாரம், நகர்புறத் திட்டமிடல் ஆகியவற்றில் சென்னை மேயர் பாரிஸ், ஆர்ஹஸ், வெளிக்கா கோரிக்கா நகர அறிவியல் அனுபவங்களை கற்றுக்கொண்டு, சென்னையிலும் அதை செயல்படுத்துவது சிறப்பாக இருக்கும்.

சுவையான தயிர் - சுவையான தயிர் இனிப்பு, கிரீமியான பால் உணவாகும். இது பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை வழங்கும் அதே வேளையில், சர்க்கரை உள்ளதால், ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது.

வெள்ளை ரொட்டி சிற்றுண்டி - வெள்ளை ரொட்டி சிற்றுண்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மென்மையானது. ஆனால் குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது விரைவாக செரிக்கும். முழு தானிய மாற்றுகளை விட குறைவான சத்தானது.

காலை உணவு தொத்திறைச்சிகள் - காலை உணவு தொத்திறைச்சிகள் சுவையான, புரதம் நிறைந்த இறைச்சிகள் பெரும்பாலும் முட்டை அல்லது சிற்றுண்டியுடன் சூடாக பரிமாறப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

மேலும் வாசிக்க - குப்பையில் இருந்து மின்சாரம் எடுக்கும் திட்டம் – வரமா? சாபமா? – சுற்றுச்சுசூல் நிபுணர் அலசல்!

சர்க்கரை தானியங்கள் - சர்க்கரை தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் செயற்கை சுவைகளுடன் ஏற்றப்பட்ட மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவு விருப்பங்கள். அவை விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. அவை நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கான மோசமான தேர்வாக அமைகின்றன.

வாசகர்களுக்கான குறிப்பு - இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.