Brain : உங்கள் மூளை வேகமாக இயங்க வேண்டுமா.. நீங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 உலர் பழங்கள் இதோ..
Brain : மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் சில சிறப்பு விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். மூளைக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் சில உலர் பழங்களைப் பற்றி இன்று உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
நீங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே உங்கள் மனதையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக இப்போதெல்லாம், மனதளவில் பணிச்சுமை அதிகரித்து வருவதால், மூளையின் திறன் நேரடியாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள், இந்த சவால் அனைவருக்கும் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மூளை ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அத்தகைய சில உலர் பழங்களைப் பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், அவற்றை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். இவை உங்கள் மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் நினைவாற்றலையும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும்.
மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் பாதாம்
பாதாம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதைச் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. அதனால்தான் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை மென்று சாப்பிடுங்கள் என்று நம் பெரியவர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்தியிருக்கிறார்கள். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், பாதாம் நமது மூளைக்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். பாதாமில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இவை இரண்டும் நமது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, பாதாமில் ஒரு சிறப்பு வகை புரதமும் உள்ளது, இது சேதமடைந்த மூளை செல்களை சரிசெய்து அவற்றை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகிறது.
வால்நட் மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
மூளையைப் போன்று தோற்றமளிக்கும் வால்நட் நமது மூளைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வால்நட்ஸில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டிஹெச்ஏ அதிகமாக உள்ளது, இது மூளைக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, தினமும் வால்நட் சாப்பிடுவது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளையை கூர்மைப்படுத்துகிறது. வால்நட்ஸ் மூளையில் வயது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் பாதிப்புகளை குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
பிஸ்தா மூளையை கூர்மையாக்கும்
உங்கள் உணவில் சுவையான உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பிஸ்தாவையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இது மூளைக்கு சிறந்த சூப்பர்ஃபுட். தினமும் பிஸ்தா சாப்பிடுவதால் மூளை ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும். பிஸ்தாவை காலை அல்லது மாலை எந்த நேரத்திலும் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். இருப்பினும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பிஸ்தாவை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
பேரிச்சம்பழம் மூளைக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட்
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் பேரிச்சம்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, அவை மூளையின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியம். தினமும் இரவில் தூங்கும் முன் பேரீச்சம்பழம் மற்றும் பால் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்தவும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
திராட்சை மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்
இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு திராட்சையும் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை மன ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. இது தவிர, அவற்றில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இவை அனைத்தும் மூளையின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. தினமும் திராட்சையை சாப்பிடுவதால் மூளை ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.
தொடர்புடையை செய்திகள்
டாபிக்ஸ்