Bedroom Performance: ஆண்மை குறைவை ஓடவிடும் டாப் 10 உணவுகள்!

ஆண்மை குறைவை சரிசெய்யும் உணவு வகைகள் 

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இதய செயல்பாடு உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இவை விறைப்பு தன்மையை அதிகரித்து ஆண்மை குறைவு பாதிப்பை சரி செய்கின்றனது. 

தானியங்கள்

ஓட்ஸ், கோதுமை, சிறுதானியங்கள் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை  கொண்டுள்ளன. அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றது. 

மீன்கள் 

சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் போது இயல்பாகவே விறைப்புத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். 

உலர்பழங்கள் மற்றும் பருப்புகள் 

பாதாம், அக்ரூட், பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை. 

இறைச்சிகள் 

கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகள் உடலுக்கு அதிக புரத மூலங்களைச் சேர்த்து தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

தர்பூசணி 

சிட்ருலின் எனப்படும் அமினோ அமிலம் நிறைந்த தர்பூசணி இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட் 

மிக குறைவான அளவில் டார்க் சாக்லேட்டை எடுத்துக் கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

கிரீன் டீ 

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கும், பச்சை தேயிலை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 

பூண்டு 

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இதய செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தும் பூண்டு ஆண்மை குறித்த பிரச்னைகளுக்கு முக்கிய தீர்வாக விளங்குகிறது. 

கீரை வகைகள் 

நமது உணவுகளில் அன்றாடம் கீரை வகைகளை சேர்த்துக் கொள்வது உடலின் தாதுக்களை அதிகரித்து போஷாக்கை கூட்டச்செய்யும். 

ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மேம்பட்ட பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.