Blindness Prevention: வெயிலில் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

ஆக்ராவில் உள்ள சரோஜினி நாயுடு மருத்துவக் கல்லூரியின் கண் மருத்துவத் துறையின் கார்னியா இணை பேராசிரியரும், கண் மேற்பரப்பு ஆலோசகருமான டாக்டர் ஷெஃபாலி மஜும்தார், கண்களில் பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கியுள்ளார். இது குறிப்பாக கண் நோய்களைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவிகரமாக இருக்கும்.

அடிக்கடி ஏற்படும் கண் பிரச்னைகள்:

1. வறண்ட கண்கள்: வெப்பமான மற்றும் வறண்ட வானிலை கண்களில் இருக்கும் கண்ணீரை ஆவியாக்கச் செய்துவிடும். இதன் விளைவாக வறண்ட கண்கள் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும்.
2. கருவிழிப் படலத்தில் வேனிற் கட்டி (ஃபோட்டோகெராடிடிஸ்): சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு, குறிப்பாக வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது, கருவிழிப் படலத்தில் வேனிற் கட்டியை ஏற்படுத்தும். இதனால் கண்ணில் வலி, சிவத்தல் மற்றும் ஒளியின் உணர்திறன் பாதிக்கப்படும்.
3. ஒவ்வாமை வெண்படல அழற்சி: மகரந்தம், தூசி மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகள் வெயில் காலத்தில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இது கண்களில் அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் நீர் வழிதல் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது.
4. கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அதிகரித்த ஆபத்து: போதுமான பாதுகாப்பு இல்லாமல் புற ஊதா கதிர்களை நீண்டகாலமாக வெறும் கண்களில் பார்ப்பது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். இது காலப்போக்கில் பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
5. காண்டாக்ட் லென்ஸ்-தொடர்பான சிக்கல்கள்: வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம், கண்களில் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களின் பொருத்தத்தை பாதிக்கும். இது வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வெயிலில் இருந்து கண்களை பாதுகாக்க உதவும் குறிப்புகள்: 

பின்வரும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் வெயிலின் கீழ் தனிநபர்கள் தங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும் என்று டாக்டர் ஷெஃபாலி மஜும்தார் உறுதியளித்தார். அவையாவன:

1. சன்கிளாஸ் தேர்வு: வெயிலில் செல்லும்போது கண்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக சன் கிளாஸ் அணியலாம். முழுமையான UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பை வழங்கும் சன்கிளாஸ்களைத் தேர்வுசெய்து, அவை முழு கண் பகுதியையும் மறைப்பதை உறுதிசெய்துகொள்ளுங்கள்.
2. நிழலைத் தேடுதல்: உச்ச சூரிய ஒளியில் வெளியில் இருக்கும்போது, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு நேரடி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், பார்வை தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் தனிநபர்கள் முடிந்தவரை நிழலைத் தேட வேண்டும்.
3. வறண்ட கண்களை நிர்வகித்தல்: வெயிலில் கடுமையான காற்று மற்றும் அதிக வெப்பநிலை காரணமாக உலர் கண் நோய்க்குறி அதிகரிக்கக்கூடும். முழு கவரேஜ் கொண்ட சன்கிளாஸ்களை அணிவது மற்றும் மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது கண்ணில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் பார்வை இழப்பைத் தடுக்கும்.
4. நீரேற்றம்: கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான நீரேற்றம் முக்கியமானது. நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், வெயில் காலத்தில் கண் தொடர்பான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யவும் தனிநபர்கள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
5. ஆரோக்கியமான உணவு: சத்தான உணவை உண்பது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்கும். வால்நட் பருப்புகள் மற்றும் சால்மன் மீன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, ஒருவரின் உணவில் ஏராளமான பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது உகந்த கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
6. திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: நாள் முழுவதும் செல்போன், டிவி, கணினி போன்ற மின்னணு சாதன பயன்பாட்டிற்கான நேர வரம்புகளை அமைத்து, ஒருவர் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, திரைகளில் நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்வது கண் திரிபு மற்றும் அசெளகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

வழங்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் சூரிய ஒளியிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க முடியும், மேலும் இந்த பருவத்தில் கண் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது அவசியம். ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது பார்வை பிரச்னைகள் ஏற்பட்டால், முழுமையான பரிசோதனைக்காக கண் பராமரிப்பு மையத்தில் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.