Black Coffee Before Workout: யார் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்க கூடாது தெரியுமா!
Black Coffee Before Workout: கருப்பு காபியின் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், எல்லோரும் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் அதை உட்கொள்ள முடியாது. காபியை சிந்திக்காமல் உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும்.
Black Coffee Before Workout: காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க சக்தி கிடைக்கும். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கருப்பு காபியின் நன்மைகளைப் பார்த்து, பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் காபி குடிக்கிறார்கள்.
கறுப்பு காபி அவர்களுக்கு ஒரு பிரபலமான முன் வொர்க்அவுட் சப்ளிமெண்ட் ஆகிவிட்டது. உண்மையில், காஃபின் காபியில் பல நன்மைகள் காணப்படுகிறது, இது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் மேம்படும். வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய துணைப் பொருளாக இதை எடுத்துக்கொள்வது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை சிறப்பாக எரிக்கிறது. காபியில் உள்ள காஃபின் தசை வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உடலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை மெதுவாக்க உதவுகிறது.
ப்ளாக் காபியில் வொர்க்அவுட்டிற்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், எல்லோரும் அதை உட்கொள்ள முடியாது. சிலருக்கு காபி உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் எந்தெந்த நபர்கள் பிளாக் காபி குடிக்கக் கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
யார் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிக்கக் கூடாது.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை
உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை இருந்தால், வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பதை தவறே செய்யாதீர்கள். கறுப்பு காபி உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்துகிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான பொதுவான காரணமாகும். காபியில் உள்ள காஃபின் வயிற்றைத் தூண்டி அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும். அத்தகையவர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடித்தால், நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி மற்றும் அமைதியின்மை போன்றவற்றைப் புகார் செய்யலாம்.
இதயம் தொடர்பான பிரச்சனை
உங்களுக்கு இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய வழக்கத்திலிருந்து கருப்பு காபியை கண்டிப்பாக நீக்க வேண்டும். உண்மையில், காஃபின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் தற்காலிக அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் போது கருப்பு காபியை உட்கொண்டால், அவர்கள் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
தூக்கமின்மை பிரச்சனை
நீங்கள் ஏற்கனவே இரவில் நன்றாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், மாலை பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி சாப்பிட வேண்டாம். காஃபின் நீண்ட காலமாக உங்கள் உடலில் உள்ளது, இது தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, நபர் நன்றாக தூங்க முடியாது. நல்ல தூக்கம் இல்லாதது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்