Fruits in Dinner: உங்கள் இரவை இனிமையாக்க எந்தெந்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?
Fruits in Dinner: பொதுவாக பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. இரவு நேரங்களில் சாப்பிடக் கூடிய சில பழங்களும் உண்டு. அவற்றைக் குறித்து இங்கு காணலாம்.
Fruits in Dinner: பொதுவாக பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நுண்ணூட்டச் சத்துக்களை வழங்குவதோடு, உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் அதிகரிக்கும். ஒரு தட்டில் பழங்கள் நிறைய சாப்பிட்டு தூங்குவது. சாதம், சப்பாத்தி, காய்கறி உணவுகளை தவிர்த்து பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு தூங்குவது நல்லதா என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
சிலர் எடை இழப்பு பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக பலர் பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிட்டு தூங்குகிறார்கள். ஆனால் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்காமல் போய்விடும். இது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவில் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?
இரவு உணவிற்கு பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையாது. உடல் எடையை குறைக்க, சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத உணவையும் உண்ணுங்கள். இரவு உணவிற்கு லேசான உணவு நல்லது, ஆனால் புரதம் இல்லாத உணவு இல்லை. இரவு உணவில் புலாவ், கிச்சிடி, பருப்பு சாதம், காலை உணவு போன்ற ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடலாம். இவற்றில் புரதம் உள்ளது. முழு ஆரோக்கியமுள்ளவர்கள் இரவு உணவிற்கு பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்ல நடைமுறை அல்ல.