Early Morning Routine: வாழ்க்கையில் நினைத்தை அடைய எளிய வழி! காலை எழுந்ததும் இத பண்ணுங்க போதும்!

அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவை வெற்றிகரமான வாழ்வை அளிக்கும் வழக்கத்தில் அடங்கும்.

சீக்கிரத்தில் எழுந்திருத்தல் 

சீக்கிரமாக எழுந்திருப்பது உங்கள் நாளை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவும். காலையில் அலாரம் வைத்து ஏந்திரிக்காமல் இருப்பதும் நல்ல பழக்கமாகும். ஏனெனில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை இது பாதிக்கும். தொடர்ந்து சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பதை பழக்கமாக்குங்கள். இதன் மூலம் உங்களது நாளை சிறப்பாக தொடங்கலாம். 

உடற்பயிற்சி

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் விரைவான உடற்பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். இவை உங்களது தூக்கத்தில் இருந்து முழுவதும் அகல உதவும். தினசரி உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். 

ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்

சத்தான காலை உணவு உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளைப் பராமரிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். காலை எழுந்ததும் ஜங்க் உணவுகளை தவிர்க்கவும். இது உங்களது குடலை பாதிக்கலாம். மேலும் காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடியுங்கள். 

உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள். ஒரு நாள் முழுவதும் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை முடிவு எடுங்கள். சோம்பேறித் தனத்தை விட்டொழியுங்கள். சுறு சுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 

பிற செயல்பாடுகள் நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் குடிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க தியானம் செய்யவும், உங்கள் படுக்கையை எடுத்து வைக்கவும், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைச் சொல்லவும். நிலைத்தன்மை உங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.