உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் பொட்டாசியத்தின் பயன்கள்! வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உதவுமா?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் பொட்டாசியம் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகின்றன
உயர் இரத்த அழுத்தம் இன்று மிகவும் பொதுவான ஒரு உடல்நலக் கோளாறு ஆகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதை நிர்வகிக்கலாம். சீரான உணவுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் பொட்டாசியம் ஒன்றாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்த உதவுகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. உங்கள் உணவில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.