தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Beetroot : தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க.. இதயம் முதல் மூளை செயல்பாடுவரை!

Beetroot : தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க.. இதயம் முதல் மூளை செயல்பாடுவரை!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jun 28, 2024 01:32 PM IST

Beetroot Juice Benefits: ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: பீட்ரூட் ஜூஸில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் (ஏ, பி6, சி,) மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ்) ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க..  இதயம் முதல் மூளை செயல்பாடுவரை!
தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க.. இதயம் முதல் மூளை செயல்பாடுவரை! (Pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்வது இரத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பீட்ரூட் ஜூஸை யார் குடிக்க வேண்டும்?

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் காரணமாக இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீட்ரூட்டில் ஆக்சலேட் இருப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பீட்ரூட் சாற்றின் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: பீட்ரூட் ஜூஸில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் (ஏ, பி6, சி,) மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ்) ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது: பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள பெரும்பாலான நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும். இதனால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கவும் இது மிகவும் முக்கியமானது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தினசரி உடலை தண்டிப்பவர்களின் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள பீட்டாலைன்கள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கிறது. கீல்வாதம் போன்ற அறிகுறிகளை திறம்பட விடுவிக்கிறது.

நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக பீட்டாலைன்கள், உடலில் இருந்து நச்சுகளை நச்சு நீக்கி மற்றும் அகற்றுவதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: பீட்ரூட் சாற்றில் இருந்து நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவு அதிகரிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது: பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது: பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக வைட்டமின் சி) மற்றும் தாதுக்கள் (இரும்புச் சத்து) நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.

பீட்ரூட்டில் அபரிமிதமான சத்துக்கள் இருப்பதால், அதை ஜூஸ் செய்து சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். பீட்ரூட்டை சமைத்து சாப்பிடுவதை விட பிழிந்து சாறு எடுத்து குடிப்பது நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

 

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.