தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Ayurvedic Diet: ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

Ayurvedic Diet: ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

Marimuthu M HT Tamil
Jul 09, 2024 07:00 AM IST

Ayurvedic Diet: ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

Ayurvedic Diet: ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்
Ayurvedic Diet: ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியமான கண்களுக்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் (Image by Freepik)

Ayurvedic Diet: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆயுர்வேதம் சார்ந்த அறிவு முழுமையான நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கண் பராமரிப்பும் அதற்கு விதிவிலக்கல்ல. நன்கு சீரான ஆயுர்வேத உணவு, ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு அடித்தளமாக செயல்படுகிறது. ஏனென்றால், ஆயுர்வேதத்தில், பித்தம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை முடிவு செய்வதால், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உகந்த கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிக முக்கியம்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆயுர்வேத ஞானம்:

இந்துஸ்தான் டைம்ஸ்க்காக டாக்டர் பாசு கண் மருத்துவமனையின் இயக்குநர் டாக்டர் மந்தீப் சிங் பாசு அளித்த பேட்டியில், "கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத உத்திகள், உணவு மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் ஆகியவற்றில் தொடர்புடையவை.

ஆரோக்கியத்தின் மூலமாக கருதப்படும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் உட்கொள்வது என சிறந்த ஹைட்ரேடிங் உணவுகளை உட்கொள்வது மிக முக்கியமானது. 

வெள்ளரி, கீரைகள், இளநீர், திராட்சை மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற இனிப்பு பழங்கள் போன்ற குளிர்ச்சியான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, மசகு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற நெய்யை தினசரி உணவில் எடுத்துக்கொள்வது பொதுவான நடைமுறையாகும்.

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

கண் தசைகளை தளர்த்துவதற்கும் புத்துணர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கும், கண் பயிற்சிகளை செய்வது மற்றும் சீரான தூக்க நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது மிக முக்கியம். கண் தூய்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகளிலிருந்து பாதுகாப்பு போன்ற நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது. 

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் கண் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கண் நோய்களின் பிரச்னைகளைத் தடுக்க, கண் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நல்லது. 

ஆயுர்வேதம், பல்வேறு கண் நோய்களுக்கு நேத்ரா தர்ப்பணம் மற்றும் நேத்ர பஸ்தி போன்ற ஆயுர்வேத சிறப்பு சிகிச்சைகளை வழங்குகிறது. இந்த சிறப்பு சிகிச்சைகள், ஆரோக்கியமான கண்பார்வைக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் மேம்படுத்துகின்றன’’ என்றார்.

உணவுக் குறிப்புகள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம்:

கோயம்புத்தூரில் உள்ள ஆர்ய வைத்யா பார்மசி லிமிடெட் நிறுவனத்தின் துணைத்தலைவர் டாக்டர் கார்த்திக் கிருஷ்ணன் கண்ணுக்கான  உணவுக்குறிப்புகள் தொடர்பான கூறிய டிப்ஸ் பின்பவருமாறு, "நெய், பார்லி, கோதுமை, பழைய அரிசி, கல் உப்பு, உலர்ந்த திராட்சை மற்றும் மாதுளை போன்ற எளிய பொருட்கள், கண் ஆரோக்கியத்தை நன்கு ஆதரிக்கின்றன. மேலும் தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கு மற்றும் பச்சை பயிறு போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் பார்வையின் தெளிவையும் உயிர்ச்சக்தியையும் மேலும் மேம்படுத்தும்.

கண் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க கண் சொட்டு மருந்துகள் மற்றும் மூக்கு வழி சொட்டு மருந்துகள் போன்ற பாரம்பரிய நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த நடைமுறைகள் உடலில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உயவு ஆகியவற்றை நிர்வகிக்கும். உடலில் கபத்தை சமப்படுத்தும். 

திரிபலா(கடுக்காய், தான்றிக்காய், நெல்லிக்காய் வெவ்வேறு விகிதத்தில் கலந்து கிடைப்பது) என்னும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வது, கண்களை தவறாமல் கழுவுவது, கண்களை பலப்படுத்துகிறது, பல்வேறு வியாதிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. 

சுவாரஸ்யமாக, கால் பராமரிப்பு கூட கண் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எண்ணெய் சேர்த்து கால் மசாஜ் செய்வது, கண்களுக்கு நீட்டிக்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. இறுதியாக, உங்கள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவது கண்ணின் நாளங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது’’ என்றார்.