தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Ayurveda Tips: 5 Ayurvedic Tips To Boost Immunity!

Ayurveda Tips: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jan 12, 2024 07:00 AM IST

ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் சீரான உணவில் கவனம் செலுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க துளசி, அஸ்வகந்தா மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்!
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

"நோய் பரவல் விகிதம் அதிகமாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் கோவிட் JN1 அவ்வளவு கடுமையானதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் தீவிரம் அடிப்படை நிலைமைகள், நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால், மன அழுத்தம், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருக்கும் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். புதிய மாறுபாடு நுரையீரலை மேலும் சேதப்படுத்துகிறது,” என்று டாக்டர் பவித்ரா வெங்கடகோபாலன் கூறினார், நுண்ணுயிரியல் நிபுணர், கொரோனா வைரஸ் நிபுணர் மற்றும் கோவிட் விழிப்புணர்வு நிபுணர், ரோட்டரி கிளப் ஆஃப் மெட்ராஸ் நெக்ஸ்ட் ஜெனரல். கொரோனாவுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆயுர்வேத குறிப்புகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன.

டாக்டர் பாண்டே பரிந்துரைத்த 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இங்கே:

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள்

துளசி, அஸ்வகந்தா மற்றும் மஞ்சள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. இந்த மூலிகைகள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிக்கின்றன. தேநீர், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சமையல் மசாலா மூலம் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

ஆயுர்வேதம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. புதிய, பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் லேசான புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

3. கவனத்துடன் உண்ணுதல் 

ஆயுர்வேதம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் உணவின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், நன்கு மென்று சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலமும் கவனத்துடன் சாப்பிடப் பழகுங்கள். கூடுதலாக, செரிமானத்திற்கு உதவும் இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் சோம்பு போன்ற செரிமான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

4. நீரேற்றமாக இருங்கள்

நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை ஆதரிக்கரிக்கும். அசுத்தங்களை வெளியேற்றவும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத நடைமுறையாகும். இது வெதுவெதுப்பான நீர் தோஷங்களை சமன் செய்கிறது.

5. ஒரு நிலையான வழக்கத்தை பின்பற்றவும்

ஆயுர்வேதம் உடலில் சமநிலையை மேம்படுத்த ஒரு நிலையான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. போதுமான தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கிய தினசரி அட்டவணையை அமைக்கவும்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்