தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Avoid Tea And Coffee : டீ மற்றும் காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் பாருங்க-Icmr மருத்துவர்கள்

Avoid Tea and Coffee : டீ மற்றும் காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் பாருங்க-ICMR மருத்துவர்கள்

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
May 16, 2024 08:00 AM IST

Avoid Tea and Coffee : ICMR மற்றும் தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் இணைந்து நாடு முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த புதிய வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டு வந்துள்ளன. அதில் டீ, காபி பற்றி அதிகம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. டீ, காபி எப்படி குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்

 டீ மற்றும் காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும்,  எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் பாருங்க-ICMR மருத்துவர்கள்
டீ மற்றும் காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் பாருங்க-ICMR மருத்துவர்கள் (pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ICMR மற்றும் தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் இணைந்து நாடு முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த புதிய வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டு வந்துள்ளன. அதில் டீ, காபி பற்றி அதிகம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 

டீ, காபி எப்படி குடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதை இந்த மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். இரண்டு பானங்களும் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. 

டீ மற்றும் காபி நுகர்வோர் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே டீ அல்லது காபி குடிப்பார்கள். மேலும் சிலர் பகலில் நினைத்த போதெல்லாம் இவற்றைக் குடித்துக்கொண்டே இருப்பார்கள். இது அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தாக மாறும் என எச்சரித்துள்ளனர். ஐசிஎம்ஆர் அறிக்கையின் படி, டீ மற்றும் காபியில் காஃபின் அதிகம் உள்ளது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. இதன் காரணமாக, இரண்டையும் குடித்தவுடன், ஒரு நபர் உற்சாகமும் வேகமும் அடைகிறார். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குடித்தால் பிரச்சனைகள் வரும்.

காஃபின் எவ்வளவு?

ஒரு கப் காபியில் 80 முதல் 120 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. அதே உடனடி காபியைப் பொறுத்தவரை, இது 50 முதல் 65 மில்லிகிராம் வரை இருக்கும். மேலும் தேநீரில் 30 முதல் 65 மில்லி கிராம் காஃபின் உள்ளது.

காஃபின் அதிகமாக இருந்தால் உடலுக்கு மிகக் குறைந்த அளவில் காஃபின் தேவைப்படுகிறது. அதிகமாக உட்கொண்டால் அனைத்தும் விஷமாகிவிடும். உணவு உண்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில் இந்த பானங்களில் டானின்கள் உள்ளன. இந்த டானின்கள் உடலில் நுழையும் போது, ​​அவை இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. இதனால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. டானின்கள் வயிற்றில் இரும்பை பிணைக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், அதிகமாக காபி குடிப்பது ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதயத் துடிப்பிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

பால் இல்லாத தேநீரின் நன்மைகள்

டீ, காபி குடிக்க விரும்புபவர்கள் பால் சேர்க்காமல் அருந்தலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கரோனரி இதய நோய் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக டீ மற்றும் காபி குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டும் டீ அல்லது காபி குடிப்பது நல்லது. பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் நுகர்வு குறைக்க அவசியம்.

எனவே டீ, காபியை நம்பி இருப்பவர்கள் அந்த பழக்கத்தை எவ்வளவு குறைத்துக் கொள்கிறாரோ அவ்வளவு நல்லது. அவர்கள் நீண்ட ஆயுள் வாழ்கிறார்கள். இல்லையெனில் உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் எழும். குடிக்க நினைத்தால், டீ டிகாக்ஷனை பால் சேர்க்காமல் வெறுமனே கொதிக்க வைத்து, சர்க்கரை இல்லாமல் குடிப்பது நல்லது. இது பல உடல்நல பிரச்சனைகளை சரி செய்கிறது.

ஐசிஎம்ஆர் என்றால் என்ன?

ICMR என்பது இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனம் ஆகும். இது உலகின் மிகப் பழமையான மற்றும் மிகப்பெரிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனங்களில் ஒன்றாகும். இது இந்திய அரசின் சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகத்தின் சுகாதார ஆராய்ச்சித் துறையால் நிதியளிக்கப்படுகிறது. 

ஐசிஎம்ஆர் எப்போதும் மக்களுக்காக ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறது. என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்? என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்? ஆய்வு செய்து வருகிறது. இந்த நிறுவனத்தில் ஏராளமான மருத்துவர்கள் பணியாற்றி வருகின்றனர். பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்துகளை ஆய்வு செய்வதில் மும்முரமாக ஈடுபட்டுள்ளனர். ஐ.சி.எம்.ஆர் ஒரு ஆலோசனையை முன்வைத்தால், அது மக்களின் நலனுக்காக, அந்த பரிந்துரையை முன்வைக்கும் முன், அவர்கள் பல வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு முடிவை அறிவிக்கிறார்கள். எனவே ICMR பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்