தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Avoid Foods: Attention People.. Don't Eat These Foods At Night

Avoid Foods: கவனம் மக்களே.. இரவில் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடாதீங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Mar 02, 2024 07:35 AM IST

காலை முழுவதும் கடுமையாக உழைத்து உடல் சோர்வாக இருக்கிறது. இதனால் சில உணவு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றை உண்பதால் உடல் உறுப்புகள் கடினமாக வேலை செய்யும். இதன் காரணமாக நமது தூக்கத்தின் தரம் குறையலாம்.

 இரவில் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடாதீங்க!
இரவில் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடாதீங்க! (Pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இரவு நேரத்தை பொறுத்தமட்டில், ​​நமது செரிமானம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு மெதுவாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. காலை முழுவதும் கடுமையாக உழைத்து உடல் சோர்வாக இருக்கிறது. இதனால் சில உணவு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றை உண்பதால் உடல் உறுப்புகள் கடினமாக வேலை செய்யும். இதன் காரணமாக நமது தூக்கத்தின் தரம் குறையலாம். சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியல் என்ன என்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமற்றவை. குறிப்பாக சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு அவற்றை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டும். ரொட்டியில் செய்யப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவுகள், பொரித்த தின்பண்டங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இந்த உணவுகளை உண்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இதனால் ஒரேயடியாக மந்தம் ஏற்படுகிறது. தூக்கமும் சரியில்லை.

காரமான உணவு

பிரியாணியோ, குழம்போ, ஊறுகாயோ காரமாக இருந்தால்தான் சுவையாக இருக்கும். பலர் மதிய உணவிற்கு இதுபோன்ற காரமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் காரமான உணவுகளை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படும். ஆசிட் ரிஃப்ளெக்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். தூக்கமும் பாதிக்கப்படும். இந்த காரமான உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். இது தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காபி மற்றும் தேநீர்

அடிக்கடி காபி, டீ குடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். மாலை நான்கு மணிக்கு முன் காபி, டீ குடியுங்கள். இவற்றில் காஃபின் அதிகம் உள்ளது. காபி மற்றும் டீயுடன், எனர்ஜி பானங்களிலும் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது. சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு காஃபின் கலந்த உணவுகளை உண்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தூங்காது. நள்ளிரவு வரை விழித்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. தூக்கத்தின் தரமும் குறைகிறது.

கொழுப்பு உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள், கிரீம்கள், சாஸ்கள் மற்றும் வறுத்த இறைச்சிகளில் கொழுப்பு அதிகம். இரவுக்குப் பிறகு கனமான உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இவை கோலிக், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு மற்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

மது

இரவில் மது அருந்துபவர்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகம். உண்மையில், இரவில் மது அருந்தக்கூடாது. இது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது. நாள் முழுவதும் அமைதியின்மையை உணர வைக்கிறது.

புளிப்பு உணவுகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் வினிகர் ஆகியவை அமில உணவுகளின் பட்டியலில் அடங்கும். இவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதால் அமில வீச்சு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். செரிமானமும் அசௌகரியமாகிறது. எனவே இவற்றை மதியம் மட்டும் சாப்பிடுங்கள். இரவில் இதுபோன்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

WhatsApp channel