தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Avocado Benefits To Reduce Diabetes Risk

Diabetes: நீரிழிவு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அவகோடா.. இதுமட்டும் இல்ல இன்னும் நிறைய நன்மைகள் இருக்கு!

Divya Sekar HT Tamil
Feb 09, 2024 12:11 PM IST

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிரம்பிய அவகோடா உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் அற்புதமானது. அதன் நன்மைகள் என்ன என்பது குறித்து இதில் காண்போம்.

அவகோடா பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன
அவகோடா பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன (Freepik)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஊட்டச்சத்து சக்தி

அவகோடா பழங்களில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் உயிர்ச்சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.

இதய ஆரோக்கிய சாம்பியன்

 மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த அவகோடா பழங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

ஒளிரும் சருமம் மற்றும் கூந்தல்

அவகோடா பழங்கள் அழகுக்கு சூப்பர் ஹீரோ என்றே சொல்லலாம். இவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து, பளபளப்பான பளபளப்பைக் கொடுக்கும் அதே வேளையில், பளபளப்பான, வலுவான கூந்தலையும் ஆதரிக்கிறது.

செரிமான பிரச்சனை 

நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, அவகோடா செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, உங்கள் குடலை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.

மனநிறைவு மற்றும் எடை மேலாண்மை

 அவகோடா பழத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

கிரீமி மற்றும் சுவையாக இருந்தாலும், அவகோடா பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நன்மைகள்

ஒரு அவகோடாவில் 114 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. குறைந்த கிளைசெமிக் சர்க்கரை அளவை கொண்டுள்ளது. நிறைவுறா கொழுப்பை நிறைவுற்ற கொழுப்பாக மாற்றி இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்தி டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை இது குறைக்கிறது.

உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை குறைக்கும். உடலுக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்புகளை கொண்டது. கெட்ட கொழுப்பை குறைப்பதால் நமக்கு உடல்நலம் மற்றும் உடற்பருமனாவது தடுக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது. இதனால் உணவு உண்ணும் அளவு குறைகிறது.

இதய நோய், பக்கவாதம், குடல் புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம், உடல் எடை அதிகரித்தல் போன்ற அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அவகோடா பழத்தில் அதிகளவு நார்சத்து நிறைந்துள்ளது. எனவே இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் செரிமான பிரச்னைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் பிரச்னைகளை தீர்க்க இந்த பழத்தை நாம் சாப்பிடலாம். இது சிறுநீரை அதிகளவில் உற்பத்திசெய்து சிறுநீர்ப்பாதையில் உள்ள கற்களின் அடைப்பை நீக்குகின்றது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்