Brain Health : நினைவாற்றலையும் தூக்கத்தையும் அதிகரிக்கும் மாதுளை.. பல பிரச்சனைகளை நீக்கும்!
நினைவாற்றலையும் தூக்கத்தையும் அதிகரிக்கும் மாதுளை எவ்வாறு நன்மை அளிக்கிறது என்பது குறித்து இதில் காண்போம்.
தினமும் ஒரு மாதுளம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் பல வகையான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிட்டால் பல நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம். மாதுளை பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இது உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளை நீக்கும்.
மாதுளை சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால் இனி அப்படி இருக்காதீர்கள் இன்றிலிருந்தே மாதுளை சாப்பிட தொடங்குங்கள். எனவே மாதுளை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
சுவையான மாதுளை ஜூஸ் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும். அவை நினைவாற்றலையும் தூக்கத்தையும் அதிகரிக்கும். மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அது எவ்வாறு நன்மை அளிக்கிறது என்பது குறித்து இதில் காண்போம்.
மாதுளை பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும், அவை பல்வேறு நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடினாலும், பல நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். மாதுளை சுவையாக மட்டுமல்லாமல், நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது. சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவர், தொழில்முறை செஃப் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் உமா நைடூ கூறுகிறார்.
மாதுளையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. மாதுளையில் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை குறிவைத்து மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் அதிகரிக்கின்றன.
அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக மாதுளையில் உள்ள எலாஜிடானின்கள், ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் குடல் மைக்ரோபயோட்டா-பெறப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றங்கள் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறிகிறது.
மாதுளையில் உள்ள அதிக அளவு மெக்னீசியம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உதவும், ஏனெனில் மெக்னீசியம் தசை தளர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
மாதுளையின் மனநலப் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், கடையில் வாங்கி மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனெலில் அதில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவுக்கும், எனவே மாதுளை ஜூஸ் நீங்களே செய்து தினமும் குடியுங்கள். அவ்வளவு நல்லது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
