Ginger Juice: வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!

நமது அன்றாட வழக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்து உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் செய்வது முக்கியம். ஆரோக்கிய சமூகத்தில் ஒப்புதல் பெற்ற காலை உணவு, இஞ்சி சாறு ஆகும். இஞ்சி ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு முதல் எடை இழப்பு வரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பது செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது. அதேபோல், இஞ்சி குமட்டலை சரிசெய்வது, ரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்துவது, மூளைக்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.

"இஞ்சி, இரைப்பைக் குழாயின் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. செரிமான செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உணவை வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்க விடாது. இஞ்சி உட்கொள்வது நொதித்தல் மற்றும் மலச்சிக்கலை மேலும் குறைக்கும். இதையொட்டி வீக்கம் / குடல் வாயுக்கள் உருவாவதைக் குறைக்க உதவும். மேலும், இஞ்சி நுகர்வு நம் உடலின் உயிரணுக்களின் தேய்மானத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது" என்று மும்பையின் மீரா சாலையில் உள்ள வோக்ஹார்ட் மருத்துவமனைகளின் மூத்த உணவியல் நிபுணர் ரியா தேசாய் கூறுகிறார்.

வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாற்றினை குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பட்டியலிடுகிறார், டாக்டர் நீதி ஷர்மா:-

1. செரிமான சக்தி மையம்: வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாற்றை உட்கொள்வது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, நாள் முழுவதும் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான அசௌகரியங்களைப் போக்க உதவுகிறது.

2. நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆதரவு: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களால் ஏற்றப்பட்ட இஞ்சி சாறு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும். இஞ்சி சாறுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் உடலுக்கு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பை வழங்கும்.

3. எடை மேலாண்மை: எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, இஞ்சி சாறு ஒரு மதிப்புமிக்க உணவாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பினைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும், முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

4. காலை சுகவீன நிவாரணம்: காலை வியாதியை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இஞ்சி சாற்றினை குடித்து நிவாரணம் பெறலாம். அதன் குமட்டல் எதிர்ப்புப் பண்புகள் காலை வியாதியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். தாய்மார்களுக்கு இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வை வழங்கும்.

5. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு இஞ்சி பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

6. அறிவாற்றல் ஊக்கம்: இஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இஞ்சி சாறு நாள் முழுவதும் மன தெளிவையும் கவனத்தையும் ஆதரிக்கும்.

7. அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை: நாள்பட்ட அழற்சி பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்னைகளுடன் தொடர்புடையது. இஞ்சியின் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும், இது நீண்டகால அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளைத் தடுக்கும்.

8. மேம்பட்ட ரத்த ஓட்டம்: இஞ்சி ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது. வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பது மேம்பட்ட ரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும். இதய ஆரோக்கியத்திற்குப் பயனளிக்கும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உணவில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்:
"இஞ்சி எலுமிச்சை சிரப், இஞ்சி தேநீர் தவிர, இஞ்சி பேஸ்டைப் பல்வேறு இடங்களில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பல உணவு தயாரிப்புகளிலும் சேர்க்கலாம், "என்கிறார் தேசாய்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இஞ்சியை அதிகமாக உட்கொள்வது குறித்து எச்சரிக்கிறார் இது சில நபர்களுக்கு பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறார்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9