Hair: கொத்தாக முடிகொட்டினால் இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க நண்பா!

முடி உதிர்தல் தொடங்கியவுடன், அதை நிறுத்துவது கடினம். முடி உதிர்தல் பெரும்பாலும் மரபியல் மற்றும் வயது ஆதல் ஆகிய காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. 

முடி உதிர்வதைத் தடுக்க தவிர்க்க வேண்டிய நடைமுறைகள்:

தோல் மருத்துவர், அழகுசாதன நிபுணர், முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் பெங்களூரில் உள்ள தோல் மருத்துவ மையத்தின் நிறுவனர் டாக்டர் சுஷ்மா யாதவ், முடி உதிர்வதைக் கையாளும் நபர்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய வாழ்க்கை நடைமுறைகளை இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் உடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

1. மரபியல், முன்பே இருக்கும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் தீவிர அளவு, மோசமான உணவு மற்றும் தூக்க முறைகள், உடல் பருமன் மற்றும் உளவியல் தொந்தரவுகள் ஆகியவற்றில் எது முடி உதிர்வதற்குக் காரணம் என கண்டறியவும்.

2. தலையில் இருந்து வெகுதூரம் நகரத் தொடங்கும் முடி மற்றும் அதன் அடர்த்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நெற்றியின் அளவு அதிகரித்தல் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். ஏனெனில் நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கவனித்துக் கொள்கிறீர்களோ அவ்வளவு நல்லது.

3. சரியான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் இருப்பது முடி உதிர்தலை அதிகப்படுத்தும். 

4. மருத்துவம், ஹார்மோன், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இருத்தல்.

5. கடுமையான ரசாயனம் நிறைந்த முடிக்கான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், ரசாயனம் மிகுந்த ஷாம்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துதல், மிகவும் சூடான நீரில் அடிக்கடி கழுவுவது இவை அனைத்தும் முடி சேதம் அடைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

6. பல ஹேர் ஸ்டைலிங் பொருட்கள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் கருவிகளை அடிக்கடி, முடியில் பயன்படுத்துவது, முடி உதிர்தலை அதிகப்படுத்தும். 

7.. நீங்கள் புகைபிடித்தால் முடி உதிர்தல் அதிகம் இருக்கும். எனவே, அதில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கவும்.

8.  இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள், ஜடை போன்ற மயிரிழையில் பதற்றத்தை உருவாக்கும். மயிர்க்கால்களைக் கஷ்டப்படுத்தி காலப்போக்கில் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

9. இறுக்கமான ஹேர் பேண்டுகள் மற்றும் தொப்பிகள் போன்ற அணிகலன்களை அணிவது முடி உதிர்தலை அதிகப்படுத்தும்.

10. மோசமான உணவு மற்றும் தூக்க முறைகள் எனவே ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் டி மற்றும் பயோட்டின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நன்கு சீரான உணவை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

11. உங்கள் தலையை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இல்லையென்றால் முடி உதிரும். 

முடி உதிர்ந்தால் இதையெல்லாம் செய்யாதீர்கள்:

• சிகை அலங்கார தயாரிப்புகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்:

ஜெல், ஹேர்ஸ்ப்ரே போன்ற சிகை அலங்கார தயாரிப்புகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது முடியின் தண்டை பலவீனப்படுத்தி முடி உடைவதற்கு வழிவகுக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற, இயற்கை சிகை அலங்காரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். 

• தலைமுடியை இறுக்கமாக கட்டாதீர்கள்:

ஜடை போன்று உங்கள் தலைமுடியை இருக்கமாக கட்டுவது, மயிர்க்கால்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தலைமுடிக்கு அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தாத தளர்வான சிகை அலங்காரங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். தலைமுடியை இறுக்கமாகக் கட்டுவது, முடி உதிர்தலுக்குக் காரணம். 

•  தலையில் வெப்ப ஸ்டைலிங்கை தவிர்க்கவும்:

ஸ்ட்ரெய்ட்னர்கள், ட்ரையர்களை முடியில் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்தி முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். முடிந்தால், உங்கள் தலைமுடியை உலர விடுங்கள். 

•  கடுமையான ரசாயன சிகிச்சையிலிருந்து விலகி இருங்கள்

பெர்மிங், கலரிங் போன்ற ரசாயன சிகிச்சைகள் முடியின் தண்டை பலவீனப்படுத்தி உடைப்பை ஏற்படுத்தும். எந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை அறிய மருத்துவரை அணுகவும்

• ஹேர்லைனில் அதிகப்படியான டென்ஷனைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் தலைமுடியை இறுக்கமாகப் பிடிக்கும் தொப்பிகள், ஹெல்மெட்களை தொடர்ந்து அணிவது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.  

• அதிகமாக சீவுவதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக சீவுதல் முடி இழைகளை பலவீனப்படுத்தி உடைவதற்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக ஈரமான கூந்தலில் செய்யும்போது சேதம் அதிகமாகும். சேதத்தைக் குறைக்க மென்மையான பல் கொண்ட சீப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

செய்ய வேண்டியவை:

• சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்:

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். உங்கள் தலைமுடிக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க மீன், முட்டை, நட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், கீரைகள் மற்றும் முளைகட்டிய தானியங்கள் ஆகியவை ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு தேவையான புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன.

• நல்ல உச்சந்தலையில் சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்:

லேசான ஷாம்பு கொண்டு உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அதிகப்படியான சூடான நீரை உச்சந்தலைக்குப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். 

• முடி பராமரிப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்:

முடி ஆரோக்கியத்திற்கான பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின்கள் போன்ற முடி பராமரிப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்ஸை, பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து வலுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

• மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
•  ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கு நிலையான பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் "என்று டாக்டர் ஷெட்டி முடிக்கிறார்.