Samantha Ruth Prabu: மன ஆரோக்கியத்தை பாதுக்காக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? சமந்தாவின் விளக்கம்!
Samantha Ruth Prabu: சமந்தா ரூத் பிரபு தனது மனதின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தியானத்தை நம்பியுள்ளார். தவறாமல் தியானிப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். தியானம் செய்வது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள் எனவும் பரிந்துரை செய்கிறார்.

சமந்தா சினிமாவில் மட்டுமல்ல, அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் பல தடைகளை கடந்து தன்னம்பிக்கையோடு வாழ்ந்து வருகிறார். இந்தியா சினிமாவில் மிகவும் பிரபலமானவர் ஆவார். நாக சைதன்யாவுடனான விவாகரத்துக்குப் பிறகு, அவர் பல நிகழ்ச்சிகளில் தோன்றும் போது சற்று சோர்வாக தோன்றினார். மேலும் மயோசிடிஸ் எனப்படும் ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் அவர் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டார். மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை சமந்தா தனது இன்ஸ்டா கணக்கில் அவ்வப்போதுபதிவிட்டு வருகிறார்.
தியானம்
சமந்தா தனது மன அமைதியை பராமரிக்க தியானம் செய்வதாக கூறுகிறார். மேலும் தியானம் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. தியானம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளையும் குறைக்கிறது என்று சமந்தா விளக்குகிறார். மயோசிடிஸ் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க நோயுடனான தனது போராட்டங்களைப் பற்றியும், 2021 இல் நாக சைதன்யாவுடனான விவாகரத்து தனது மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதித்தது என்பது குறித்தும் சமந்தா வெளிப்படையாகத் பேசியுள்ளார்.
சமீபத்திய நேர்காணல் ஒன்றில், சமந்தா ரூத் பிரபு தனது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தியானம் எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி பேசினார். சரியானவள் என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள அவள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் கூறினார்.
நாசீசிஸ்டிக் நடிகர்கள்
பொதுவாக நாசீசிஸ்டிக் நடிகர்கள் அவர்கள் சுய முக்கியத்துவத்தை விரும்புகிறார்கள். முழு உலகமும் தங்களைச் சுற்றி சுழல்வதாகவும் அவர்கள் உணர்கிறார்கள். நடிகர்கள் மீது மிகப்பெரிய அழுத்தம் உள்ளது. திரையுலகம் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை அதிகரிக்கிறது, "என்று கூறினார்.
மேலும் அந்த நேர்காணலில் சமந்தா தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தார். “கவனமாக தியானம் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நான் உட்கார்ந்து சில கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன். ஆக்கப்பூர்வமான விமர்சனங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். என்னுடன் நேர்மையாக இருக்கக்கூடிய நபர்களை ஈர்ப்பதில் இது எனக்கு நிறைய உதவியது. நான் சொல்லும் எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்பவர்களை நான் விரும்பவில்லை” எனத் தெரிவித்தார். வாழ்க்கையில் நம் மீது இருக்கும் விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொண்டு மாற்ற வேண்டும் எனக் கூறுகிறார்.
தியானம் மிகவும் முக்கியமானது
தியானம் உள் அமைதியை அளிக்கிறது. தியானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்மீக பயிற்சி என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் சுவாசம் அல்லது மந்திரம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவது இதில் அடங்கும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தியானத்தை சேர்ப்பது முக்கியம் என்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல், தியானம் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. தியானம் சுய விழிப்புணர்வை வளர்க்கவும், பதற்றம், மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த சுவாச பயிற்சிகள் அவசியம்.
பொறுப்பு துறப்பு
ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதார இதழ்களிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இது வெறும் தகவல். இது சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்று அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

டாபிக்ஸ்