Acidity Problems : அசிடிட்டியால் கொடுக்கும் தொல்லை! எதனால் வருகிறது தெரியுமா? இதைப்படிங்க மொதல்ல!

அதிகப்படியான டீ மற்றும் காபி குடிப்பது

நம்மில் பலருக்கு கேஃபனேடட் பானங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. வேலை மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். 

இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தற்காலிகமாக நிவாரணம் அளிக்கும். ஆனால் நிரந்தர தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். டீ, காபி குடிப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரம்

நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதது வயிற்றில் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக தூங்குதல்

படுக்கை நேரத்தில், சாப்பிடுவது உடல் அமில இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாய்க்கு திருப்ப உதவுகிறது. ஏனென்றால், உணவை உட்கொண்ட பின்னர் கிடைமட்டமாக தூங்குவது செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. சாப்பிட்ட 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குப் பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது.

புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது

புகைபிடித்தல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மெதுவாக அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

இரவில் போதிய தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாயின் சுழற்சிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. அமிலம் உணவுக்குழாய் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில இரைப்பை திரவம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாய அனுமதிக்கிறது. 

இதனால் உங்கள் வயிற்றில் கோளாறுகள் ஏற்படுகிறது. எனவே நமக்கு ஏற்படும் எந்த பிரச்னைக்கும் நாம்தான் காரணம். இவற்றையெல்லாம் தவிர்த்தால் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்வு வாழ முடியும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.