Anger: திரும்ப திரும்ப கோபப்படுறீங்களா.. உங்களுக்கு இந்த சத்து குறைவா இருக்கலாம்.. இதைப் பாருங்க!

கோபம் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுக்கும் வழிவகுக்கிறது. நாள்பட்ட கோபம் உடலில் உள்ள பாதுகாப்பு அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஒரு வகையில், இது உடலில் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எதுக்களித்தல் மற்றும் குடல் எரிச்சல் (ஐ.பி.எஸ்) போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்னைகளும் உள்ளன. அதற்கான சாத்தியக்கூறுகளும் நிறைய உள்ளன.

கோபம் சமூக உறவுகளை அழிக்கும். சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள், சகோதரர்கள், காதலர்கள், கணவன், மனைவி மற்றும் குழந்தைகள் இடையே உறவு இல்லாமையை கோபம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது கோபமாக இருக்கும் நபரை தனிமைப்படுத்துகிறது. மற்றும் அவரை தனிமையாக உணர வைக்கிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் மன ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதிக்கின்றன.

கோபம் என்னென்ன குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஒருவர் திரும்பத் திரும்ப கோபப்படக் காரணம் என்ன?

மெக்னீசியம் குறைபாடு: நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை ஒழுங்குமுறைக்கு மெக்னீசிய சத்து முக்கியமானது. இது குறைபாடு இருக்கும்போது எரிச்சல், பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு: குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி குறைபாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் உள்ளிட்ட மன அமைதி இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சி பின்னடைவைக் குறைக்க முடியும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்டப் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். இது முட்டைக்கரு, சுவரொட்டி(மண்ணீரல்) ஆகியவற்றில் நன்கு இருக்கிறது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில குறைபாடு: மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஆளிவிதைகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

ஒமேகா-3 களின் குறைபாடு கோபத்தை உள்ளடக்கிய மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒமேகா -3 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் பி சிக்கலான குறைபாடு: வைட்டமின் பி, குறிப்பாக பி 6, பி 12 மற்றும் ஃபோலேட், மூளை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்தியில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு ஒரு நபரை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. அடிக்கடி கோபத்தை மூட்டுகிறது. வைட்டமின் பி கிடைக்க பழுப்பு அரிசி, தினை, முட்டை, பால், தயிர் ஆகியவற்றை எடுக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு: மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. மனித உடலில் குறைந்த இரும்புச் சத்து இருந்தால் சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் கோபப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை. பிஸ்தா, பூசணி விதைகள், ஆளி விதைகள், எள் விதைகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்க நல்லது. 

செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு: 

செரோடோனின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். இது மனநிலை மற்றும் சமூக நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குறைந்த அளவு செரோடோனின் சுரப்பு, பெரும்பாலும் எரிச்சல் மற்றும் கோபத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு செரோடோனின் அளவைக் குறைக்க வாய்ப்புள்ளது. இவற்றை சரிசெய்ய முட்டை,  வாழைப்பழம், மீன், கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு, பூசணி விதை ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். 

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களைப் பாதிக்கும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு எரிச்சல், குழப்பத்துக்கு வழிவகுக்கும். சீரான உணவின் மூலம் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது மனதை மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுகிறது.