7 Breakfast Foods: உடலில் கீல் வாதப் பிரச்னையைத் தடுக்க, யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும் 7 காலை உணவுகள்

உடல் உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் உள்ள ப்யூரின்களை உடைக்கும்போது உடலில் யூரிக் அமிலம் உருவாகிறது. சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக அதை வெளியேற்றுகின்றன. ஆனால், அதில் அதிகமானவை இரத்தத்தில் தங்கி ஹைப்பர்யூரிசிமியா எனப்படும் நிலையை ஏற்படுத்தும். 

அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் படிகங்களை உருவாக்கி உங்கள் மூட்டுகளில் குடியேறி கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமான கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் உங்கள் மூட்டுகளில், குறிப்பாக பெருவிரலில் கடுமையான வலி கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாகும். சற்றே அதிக யூரிக் அமிலங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. ஆனால் காலப்போக்கில் அது உடலில் வலி மற்றும் பிற சேதங்களை உருவாக்கலாம். ஹைப்பர்யூரிசிமியா மூட்டுகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கும் இது வழிவகுக்கிறது. 

யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைப்பது எப்படி?

அதிக யூரிக் அமிலம் உற்பத்தியாவதை, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்க முடியும். அதாவது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதைத் தடுக்கமுடியும்.

உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம், காபி மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பதைத்தவிர்ப்பது போன்ற அன்றாட நடைமுறைகள் உங்கள் உடல் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இதையொட்டி உங்கள் உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் உருவாகாமல் தடுக்கலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் நிறுவனருமான சோனியா பக்ஷி கூறுகிறார்.

யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும் 7 மூலிகைகளை பக்ஷி பரிந்துரைப்பதைப் பார்க்கலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும் 7 மூலிகைகள்:

1. செம்பருத்தி: செம்பருத்தி தேநீர் யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவும். இது யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடிப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் செம்பருத்தியை மூழ்கச்செய்யவும்.

2 டேன்டேலியன்: டேன்டேலியன் என்னும் சீமை காட்டுமுள்ளங்கி பூவை தேநீரில் சேர்த்து குடித்தால், உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க முடியும். 

3. கொத்தமல்லி: பண்டைய காலங்களிலிருந்து கொத்தமல்லி பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கொத்தமல்லியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. இஞ்சி: இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சியை உணவுடன் சமைப்பது உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். துருவிய இஞ்சியை ஒரு டீஸ்பூன் வேகவைத்து, அதில் ஒரு துணியை ஊறவைத்து, அது குளிர்ந்ததும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு தடவவும். இதை தினமும் 30 நிமிடங்கள் செய்து வந்தால் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

5.வாழைப்பழம்: யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட போதுமான பொட்டாசியம் அவற்றில் உள்ளது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவும்.

6. மெக்னீசியம்: தொடர்ந்து மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும். பாதாம், முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் கீரை, பூசணி போன்ற காய்கறிகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.