தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Benefits Of Eating Papaya: தினமும் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

Benefits Of Eating Papaya: தினமும் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

Marimuthu M HT Tamil
Apr 07, 2024 05:13 PM IST

Benefits Of Eating Papaya: பப்பாளியில் பாப்பேன் என்ற நொதி நிறைந்துள்ளது. இது பழத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

பப்பாளி அதன் செரிமான நொதியான பப்பைன் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து காரணமாக உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
பப்பாளி அதன் செரிமான நொதியான பப்பைன் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து காரணமாக உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். (Unsplash)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

பப்பாளி, உடலுக்கு பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் ஊட்டமளிக்கிறது. பப்பாளி வைட்டமின் சி-யின் களஞ்சியமாகும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பப்பாளியில் செரிமான நொதியான, பாப்பேன் இருக்கிறது. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம்,அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பப்பாளி உதவுகிறது. 

பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகிய ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. காலையில் பப்பாளி சாப்பிடுவது, பசி வேதனையைத் தடுக்கும்.

எந்தவொரு உணவிற்கும் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து பப்பாளி சாப்பிடுவது சிறந்தது என்கின்றார், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ரோகிணி பாட்டீல்.

ஒவ்வொரு நாளும் பப்பாளி பழத்தைச் சாப்பிடுவதால் உண்டாகும் நன்மைகள் குறித்து, டாக்டர் ரோகிணி பாட்டீல் விவரிக்கிறார். 

1. உகந்த செரிமானம்:

உடலில் செரிமான செயல்பாடு குறையும்போது பப்பாளியில் உள்ள பாப்பேன் போன்ற என்சைம்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுகின்றன. புரத செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அஜீரணத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

2. ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்:

உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து பப்பாளியை உட்கொள்வது பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. 

3. நச்சுத்தன்மை வெளியேற்றி:

இரண்டு மணி நேர உணவுக்குப் பிந்தைய உணவில், பப்பாளியை எடுத்துக் கொள்வது உடலில் இருக்கும் நச்சுத் தன்மையை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பப்பாளியில் இருக்கும் நார்ச்சத்து உடலில் இருக்கும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

4. ரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்துதல்:

ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பப்பாளி உதவுகிறது. பப்பாளி, சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

5. மேம்பட்ட திருப்தி:

இந்த காலகட்டத்தில் பப்பாளியை உட்கொள்வது முழுமையின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இது எடை மேலாண்மை நன்மைகளை விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

6. மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயன்பாடு:

இந்த நேரத்தில் உயர்ந்த ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டு நிலையில் உள்ளது. பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலால் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

7. செரிமான அசௌகரியத்தைத் தடுத்தல்:

உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து பப்பாளி சாப்பிடுவது, சில பழங்களை கனமான உணவுடன் சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது, செரிமான அசௌகரியம் அல்லது வீக்கத்திற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

பப்பாளியில் நார்ச்சத்து, விட்டமின் சி, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கின்றன. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைப்பதில் பப்பாளிப் பழம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஜங்க் ஃபுட், மசாலா உணவுகளை உண்டு கிடைத்த செரிமானக் கோளாறுகளை, பப்பாளிப் பழம் சரிசெய்கிறது. மாதவிடாய் நேரத்தில் உடலில் வலி ஏற்பட்டால் பப்பாளி சாப்பிடுவது நல்லது.

பப்பாளியில் இருக்கும் ஜீயாக்சான்டின், சிப்டோக்சான்டின் மற்றும் லுடீன் ஃபிளாவனாய்டுகள் கண்களில் இருக்கும் சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. விட்டமின் ஏ கண் சிதைவினைத் தடுக்கிறது. பப்பாளியில் இருக்கும் விட்டமின் சி, விட்டமின் ஈ, பீட்டா கரோட்டின், உங்களது சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். கூந்தல் வளர்ச்சிக்கும் பப்பாளியிலுள்ள ஊட்டச்சத்துகள் உதவுகின்றன. முடியின் பலத்தை அதிகரிக்க இந்த பப்பாளி உதவுகிறது.

 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்