Weight Loss Journey : கவனமா இருங்க.. உடல் எடையை குறைக்கும் வழியில் பலர் எதிர்கொள்ளும் 5 பொதுவான சவால்கள் இதோ!
Weight Loss Journey : உடல் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது கடக்க மிகவும் கடினமான தடைகளில் ஒன்று பசி. அதிக கொழுப்பு உணவுகளுக்கான ஏக்கம் ஏற்படும்.உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.
Weight Loss Journey : ஒருவர் எடை குறைவாக இருந்தால் உடல் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி, அதிக எடையுடன் இருந்தால் எப்படி எடையை குறைப்பது என்று பலரும் கவலைப்படுகிறார்கள். உடல் எடையைக் குறைக்க பலர் உடற்பயிற்சி, யோகா, உணவுக் கட்டுப்பாடு போன்றவற்றை மேற்கொள்கின்றனர். குறிப்பாக அதிகம் சாப்பிட்டால் கொழுப்பாகிவிடும் என்பதால் பயந்து மிகவும் குறைவாகவே சாப்பிடுவார்கள். குறைவாக சாப்பிடுவதும், அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதும் எடை குறைப்பதில்லை என சிரமப்படுகின்றனர்.
நீங்களே உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் தொடங்கினால் அது ஒரு பாராட்டுக்குரிய முயற்சி. ஆனால் இது பல சவால்களுடன் வருகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் வழியில் பலர் எதிர்கொள்ளும் 5 பொதுவான ஆபத்துகள் இங்கே
பசியை நிர்வகித்தல்:
உடல் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது கடக்க மிகவும் கடினமான தடைகளில் ஒன்று பசி. அதிக கொழுப்பு உணவுகளுக்கான ஏக்கம் ஏற்படும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாக கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். கலோரிகள், கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை பலர் ஏங்குகிறார்கள். இது குறைவான சத்துள்ள உணவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு ஏக்கம் புறக்கணிக்க கடினமாக இருக்கலாம். நொறுக்குத் தீனிகளைக் கண்டால், வாயில் எச்சில் ஒழுகும். சிலர் இந்த உணவுகளை ஒரு நாள் சாப்பிடுவார்கள்.
ஏமாற்றம் தரும் அனுபவம்:
எடை இழப்பு பயணத்தின் போது, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் தொடர்ந்து முயற்சி செய்தாலும் உங்கள் எடை நிலையானதாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் உடல் எடை குறைப்பு, உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது. இது உங்களுக்கு வெறுப்பூட்டும் அனுபவமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டாலும், எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணாதது விரக்திக்கு வழிவகுக்கும்.
ஊக்கத்தை பராமரித்தல்:
எடை குறைப்பு பயணத்தின் போது அதிக அளவு ஊக்கத்தை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும். ஆரம்ப நிலையில் இருந்த உற்சாகம் போக போக குறையலாம். நீண்ட கால வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு போராட்டமாக இருக்கலாம்.
மங்கள விழாக்களில் கலந்துகொள்வது மற்றும் விருந்து வைப்பது:
திருமணம், பிறந்தநாள் விழா போன்ற சுப நிகழ்ச்சிகளில் கலந்து கொண்டால் சுவையான உணவுகள் கிடைக்கும். விதவிதமான உணவுகளைப் பார்த்துவிட்டு மனமுவந்து சாப்பிடுவீர்கள். விதவிதமான உணவுகள், பானங்களைப் பார்த்தாலே டயட் பாலிசியே மறந்துவிடுகிறது. எனவே அவை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு சவாலாக உள்ளன.
கால நிர்வாகம்:
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்கவும் நேரம் எடுக்கும். பிஸியான கால அட்டவணையில் பலர் இந்த வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பது ஒரு புதிய சவாலாகக் கருதுகின்றனர். இது வசதியான உணவுகளை சார்ந்து இருக்க வழிவகுக்கும்.
இவற்றை எல்லாம் தாண்டி கடிமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்காமல் சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து தொடர்ச்சியாகவும் முறையாகவும் சரிவிகித உணவோடு, உடற்பயிற்சியும் மேற்கொண்டால் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்