Chia Seed Benefits : உடல் எடை குறைக்க.. கொழுப்பைக் குறைக்க சியா விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.. இதன் அற்புதமான நன்மைகள் இதோ!

சிறிய ஓவல் வடிவ விதைகள் பண்டைய காலங்களில் வலிமைக்காக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் போர்வீரர்களால் உட்கொள்ளப்பட்டன. இன்றும், சியா விதைகள் பல நன்மைகளுக்காக நம்பப்படுகின்றன.

1. இதய ஆரோக்கியம்

சியா விதைகள் ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான மூலமாகும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் களஞ்சியமாகும்.

2. செரிமான ஆரோக்கியம்

சியா விதைகள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முழுமையின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

3. உயர் புரத மூல

சியா விதை சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், சியா விதைகளில் ஒரு நல்ல அளவு புரதம் உள்ளது, இது சைவ உணவுகளுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகிறது.

4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

சியா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலின் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

5. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

சியா விதைகள் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

6. எடை மேலாண்மை

நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஜெல் உருவாக்கும் பண்புகளின் கலவையானது உங்களை முழுமையாக உணர உதவுகிறது, இது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது.

7. நீரேற்றம்

சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

8. ஊட்டச்சத்து ஊக்கம்

அவை கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

9. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

நார்ச்சத்து மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

10. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரமாக இருந்தபோதிலும், சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் (ஏ.எல்.ஏ) ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும்.

11. முழுமையான புரதம்

சியா விதைகளில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஒரு முழுமையான புரத மூலமாகின்றன, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மதிப்புமிக்கது.

12. சமையலில் பன்முகத்தன்மை

சியா விதைகள் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். அவற்றை மிருதுவாக்கிகள், தயிர், வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது சைவ சமையல் குறிப்புகளில் முட்டை மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.

13. நிலையான அடுக்கு வாழ்க்கை

சியா விதைகள் அவற்றின் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளன, இது அவை கெட்டுப்போவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

14. மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்து

ஒமேகா -3 கள் மற்றும் புரதத்திற்கு கூடுதலாக, சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

15. நிலையான பயிர்

சியா தாவரங்களுக்கு சாகுபடிக்கு பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது களைக்கொல்லிகள் தேவையில்லை, அவை சுற்றுச்சூழல் நட்பு பயிராக அமைகின்றன.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews

https://www.facebook.com/HTTamilNews

https://www.youtube.com/@httamil

Google News: https://bit.ly/3onGqm9

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.