Nagarjuna: 12:12 நேர உண்ணாநோன்பு.. ஆறுநாட்கள் டயட்.. ஒரு நாள் ஹைதராபாத் பிரியாணி: 65 வயதிலும் யூத் நாகார்ஜூனா பேட்டி

நாகார்ஜுனாவின் உணவு ரகசியங்கள்:

எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு நாகார்ஜூனா அளித்த சமீபத்திய நேர்காணலில், நாகார்ஜுனா தனது உணவு ரகசியங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து மனம் திறந்தார். வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் காலையில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதாக அவர் கூறினார்.

’வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் கண்டிப்பாக கடும் உடற்பயிற்சி’: நாகார்ஜூனா

குறிப்பாக நடைப்பயிற்சிகள், பொருத்தமான உடலையும் நல்ல மனதையும் பராமரிக்க நீச்சல் மற்றும் கோல்ஃப் விளையாடுவது போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வதாக அவர் விளக்கினார்.

பிரபலங்கள் மத்தியில் ஹீரோவாக மாறியதிலிருந்து உடலமைப்பை ஒரே மாதிரியாக பராமரித்து வருபவர்களில் நாகார்ஜுனாவும் ஒருவர். உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, ஓட்டம் என அனைத்தையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார். அர்ப்பணிப்புடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்.

நாகார்ஜுனா 65 வயதிலும் முதுமையின் நிழல் படக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருக்கிறார்.

இதுதொடர்பாகப் பேசிய அவர்,‘’ நான் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன், என்னால் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், நான் நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சலுக்கு செல்வேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க நிறைய பேர் போராடுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு நல்ல முடிவைக் காண, ஒருவர் நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் நல்ல பலன்கள் கிடைத்துள்ளன. முடிந்தால் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வேன்’’ என்றார்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க நாகார்ஜூனா சொன்னது:

இதுதொடர்பாக நாகார்ஜூனா கூறியதாவது, ‘’ எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இடையில் அதிக ஓய்வு எடுக்க வேண்டாம். உட்காரக்கூடாது, தொலைபேசிகளை எடுத்துச் செல்லவேண்டாம். போதுமான அளவு தூங்கவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.

பல ஆண்டுகளாக எனது உணவு முறை நிறைய மாறிவிட்டது. வயது ஏற ஏற நமது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதே ஆரோக்கியமான மனிதர் இரவு உணவை 7 அல்லது 7.30 மணிக்கு முடிக்க வேண்டும்’’ என்று கூறினார்.

12:12 என்ற விகிதத்தில் 12:12 மணி நேர உண்ணாவிரத முறையைக் கடைப்பிடிக்கிறார் (அங்கு அவர் 12 மணி நேரம் சாப்பிடுகிறார், பின்னர் 12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறார்). அதாவது, இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, அடுத்த நாள் வரை 12 மணி நேரம் எதுவும் சாப்பிடுவதில்லை.

நாகார்ஜுனாவின் உணவு:

வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட் செய்யும் நாகார்ஜுனா, ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் பிடித்த உணவை சாப்பிடுகிறார். அவர் ஹைதராபாத் பிரியாணியின் ரசிகர் மற்றும் சாக்லேட்டை விரும்பி உண்கிறார்.

நாகார்ஜூனாவின் காலை உணவு:

தனது காலை வழக்கத்தைப் பற்றி பேசிய நாகார்ஜுனா, "என்னிடம் கிம்ச்சி, சார்க்ராட், புளித்த முட்டைக்கோஸ் போன்ற சில இயற்கை புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. அதன்பிறகு வெந்நீரும் காபியும் குடித்துவிட்டு உடற்பயிற்சி செய்வேன்" என்றார்.

உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது அவசியம் என்று நடிகர் நாகார்ஜுனா கருதுகிறார். கோல்ஃப் விளையாடுவது தனது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் கூறினார். மன தெளிவுக்காக கோல்ஃப் விளையாடுவதாகவும், இது அவரது அறிவையும் அதிகரிக்கிறது என்றும் நாக் கூறினார்.

நீச்சல் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி என்று நடிகர் நாகார்ஜூனா கூறுகிறார். "நான் 14 அல்லது 15 வயதிலிருந்து நீச்சலில் ஈடுபட்டு வருகிறேன். எனவே அது என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியது’’ என்று நடிகர் நாகார்ஜூனா கூறுகிறார்.