தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / Kidney Health : உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த ஐந்து உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.. சமச்சீர் உணவு முக்கியம்!

kidney Health : உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த ஐந்து உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.. சமச்சீர் உணவு முக்கியம்!

May 21, 2024, 09:45 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

kidney Health: சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதற்கு சமச்சீரான உணவுமுறையும் அவசியம். சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.ஸ

சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்கு சமச்சீர் உணவில் முக்கியமான உணவு காய்கறிகள். எனவே உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

(1 / 6)

சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்கு சமச்சீர் உணவில் முக்கியமான உணவு காய்கறிகள். எனவே உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் பி6, பி9, சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

(2 / 6)

வைட்டமின் பி6, பி9, சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

தினமும் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அல்லிசின் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

(3 / 6)

தினமும் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அல்லிசின் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பச்சை காய்கறிகள் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இந்த வகை காய்கறிகளை உண்ணும் போது, அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும், அது ஒருபோதும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

(4 / 6)

பச்சை காய்கறிகள் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இந்த வகை காய்கறிகளை உண்ணும் போது, அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும், அது ஒருபோதும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

முட்டைகோஸ் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

(5 / 6)

முட்டைகோஸ் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

ஆப்பிள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சிறுநீரகத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இதில் காணப்படும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் ஆக்டின் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது.

(6 / 6)

ஆப்பிள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சிறுநீரகத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இதில் காணப்படும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் ஆக்டின் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது.

:

பகிர்வு கட்டுரை