தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Digital Detox: டிஜிட்டல் கேட்ஜெட்களின் அடிமைத்தனத்தில் இருந்து விலக சில எளிய டிப்ஸ் இதோ

Digital Detox: டிஜிட்டல் கேட்ஜெட்களின் அடிமைத்தனத்தில் இருந்து விலக சில எளிய டிப்ஸ் இதோ

May 17, 2024, 06:40 AM IST

Muthu Vinayagam Kosalairaman

உடலில் இருக்கும் கழிவுகளை நீக்குவது போல், டிஜிட்டல் சாதனங்கள், கேட்ஜெட்களின் பயன்பாட்டில் இருந்து விடுபட்டு மனஅமைதியை பெறுவதற்கான சில டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்

  • உடலில் இருக்கும் கழிவுகளை நீக்குவது போல், டிஜிட்டல் சாதனங்கள், கேட்ஜெட்களின் பயன்பாட்டில் இருந்து விடுபட்டு மனஅமைதியை பெறுவதற்கான சில டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்
சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகளை ஸ்க்ரோல் செய்வது, மணிக்கணக்கில் ரீல்களைப் பார்ப்பது, அறிவிப்புகளை உடனுக்குடன் சரிபார்ப்பது மற்றும் எப்போதும் தொலைபேசியில் இருப்பது டோபமைன் போல் ஒரு வகை போதையாகவே பலருக்கு மாறியுள்ளது. இது இயற்கையில் நம்மை அடிமையாக்குவதோடு, நமது உற்பத்தித்திறனையும் குறைக்கிறது. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதன் மூலம் டிஜிட்டலில் அடிமையாவதில் இருந்து விடுபடலாம்
(1 / 6)
சமூக ஊடக புதுப்பிப்புகளை ஸ்க்ரோல் செய்வது, மணிக்கணக்கில் ரீல்களைப் பார்ப்பது, அறிவிப்புகளை உடனுக்குடன் சரிபார்ப்பது மற்றும் எப்போதும் தொலைபேசியில் இருப்பது டோபமைன் போல் ஒரு வகை போதையாகவே பலருக்கு மாறியுள்ளது. இது இயற்கையில் நம்மை அடிமையாக்குவதோடு, நமது உற்பத்தித்திறனையும் குறைக்கிறது. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதன் மூலம் டிஜிட்டலில் அடிமையாவதில் இருந்து விடுபடலாம்(Flickr)
முகப்பு திரையில் சமூக ஊடக செயலிகள் இடம்பிடித்திருப்பது உடனடி அணுகலை வழங்குகிறது. எனவே கவனச்சிதறல் பெற அவற்றை வேறொரு போல்டர் அல்லது திரைக்கு நகர்த்தலாம்
(2 / 6)
முகப்பு திரையில் சமூக ஊடக செயலிகள் இடம்பிடித்திருப்பது உடனடி அணுகலை வழங்குகிறது. எனவே கவனச்சிதறல் பெற அவற்றை வேறொரு போல்டர் அல்லது திரைக்கு நகர்த்தலாம்(Shutterstock)
பொதுவாக குறிப்பிட்ட சமூக ஊடக ஆப்ஸ் அல்லது ஃபோனை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான டைமர்களை அமைக்க அனுமதிக்கும் ஆப்ஸை நாம் பதிவிறக்க வேண்டும். அந்த டைமர்களை நாம் கண்டிப்புடன் கடைபிடிக்க வேண்டும்
(3 / 6)
பொதுவாக குறிப்பிட்ட சமூக ஊடக ஆப்ஸ் அல்லது ஃபோனை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான டைமர்களை அமைக்க அனுமதிக்கும் ஆப்ஸை நாம் பதிவிறக்க வேண்டும். அந்த டைமர்களை நாம் கண்டிப்புடன் கடைபிடிக்க வேண்டும்(iStock)
சில சமூக ஊடக பயன்பாடுகளில் நாம் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் முறையை பின்பற்றும் வரை சில காலம் அவற்றை நீக்கிவிடலாம்
(4 / 6)
சில சமூக ஊடக பயன்பாடுகளில் நாம் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் முறையை பின்பற்றும் வரை சில காலம் அவற்றை நீக்கிவிடலாம்
வீட்டிலேயே போன் இல்லாத மண்டலங்கள் அல்லது போன் இல்லாத நேரங்களை உருவாக் வேண்டும்.  அந்த நேரத்தில் கண்டிப்பாக போனை விட்டு வெளியேறி, குடும்பத்தினருடன் இணைந்து கொள்ள வேண்டும்
(5 / 6)
வீட்டிலேயே போன் இல்லாத மண்டலங்கள் அல்லது போன் இல்லாத நேரங்களை உருவாக் வேண்டும்.  அந்த நேரத்தில் கண்டிப்பாக போனை விட்டு வெளியேறி, குடும்பத்தினருடன் இணைந்து கொள்ள வேண்டும்(Getty images)
வேலை செய்யும் போது அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இருக்கும்போது, கவன சிதறல் இல்லாமல் இருக்க தொலைபேசியை தொலைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்
(6 / 6)
வேலை செய்யும் போது அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இருக்கும்போது, கவன சிதறல் இல்லாமல் இருக்க தொலைபேசியை தொலைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்(istock, shutterstock; for representational purpose only)
:

    பகிர்வு கட்டுரை