Weight Loss: எளிதாக தொப்பையை குறைக்க தினமும் காலையில் குடிக்க வேண்டிய ஜூஸ்கள்! நோய் எதிர்ப்பு முதல் பல நன்மைகள் பாருங்க!
Mar 14, 2024, 07:00 AM IST
Share
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுவதோடு தொப்பையை குறைக்க உதவும். உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இந்த சாற்றை தினமும் காலையில் காலை உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் காலை உணவில் எந்தெந்த பழச்சாறுகளை சேர்க்கலாம் என்பது குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.
சில வகையான பழச்சாறுகள் காலையில் உட்கொள்ள வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுவதோடு தொப்பையை குறைக்க உதவும். உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இந்த சாற்றை தினமும் காலையில் காலை உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் காலை உணவில் எந்தெந்த பழச்சாறுகளை சேர்க்கலாம் என்பது குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.
தக்காளி ஜூஸ்
தக்காளி ஜூஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த சுவையான சாறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் அதன் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. புதிய தக்காளியுடன் சாறு, சாற்றை வடிகட்டி ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். தக்காளி சாற்றில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஆரஞ்சு ஜூஸ்
காலையில் ஒரு கிளாஸ் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கவும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கடுமையான வானிலையில் இருந்து உங்கள் உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உடலில் நல்ல பண்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. காலையில் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.
வெள்ளரி மற்றும் கீரை ஜூஸ்
வெள்ளரி மற்றும் கீரை ஜூஸ் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய பச்சை சாறுகளின் நீரேற்ற கலவையாகும். வெள்ளரிக்காய் செரிமானம் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பசலைக் கீரை உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க இந்த பச்சை சாற்றை குடிக்கவும். இந்த ஜூஸில் வைட்டமின் ஏ, சி, கே, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பீட் ரூட், கேரட், ஆப்பிள் ஜூஸ்
பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றின் சக்திவாய்ந்த கலவையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். பீட்ரூட் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. கேரட் பீட்டா கரோட்டின் மூலமாகும். ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும். பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் ஜூஸ் ஆகியவற்றிலும் வைட்டமின் பி-6, இரும்பு மற்றும் மாங்கனீஸ் நிறைந்துள்ளது.
கீரை ஜூஸ்
கீரை ஜூஸ் வைட்டமின் ஏ, பி, சி சத்து நிறைந்தது. அவை இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவை. இது ஆன்டிபாடி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. செல் பெருக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது. இந்த சாறு ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தையும் வழங்குகிறது.
ஆப்பிள்கள், கேரட், ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்களையும் ஜூஸ் செய்யலாம். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நன்மைகளைத் தருகின்றன. இந்த பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இந்த சாறு வைட்டமின் ஈ, பாஸ்பரஸ், நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு. நாள் முழுவதும் நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதை அது தீர்மானிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழச்சாறுகளை காலை உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வாழ்க்கைமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் உள்ளது. மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்