Weight Loss : கோடையில் உடல் எடையை குறைப்பு முயற்சியில் இருக்கீங்களா.. உங்களுக்கு அதிகம் உதவும் பழங்களின் பட்டியல் இதோ!

weight loss in summer: கோடையில் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? காரணம், இந்த சீசனில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான பழங்களில் கலோரிகள் குறைவு. மேலும், அதன் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே கோடைகால எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். 

எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும். மற்ற பருவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது.. வறட்சி காலங்கள் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து எளிதாக வெளியேறலாம். எனவே இந்த சீசனைத் திட்டமிடுங்கள். சில வகையான பழங்களும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அனைவருக்கும் பெரும் சவாலாக உள்ளது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவோ தேவையில்லை. உங்கள் உணவில் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் எளிமையான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும்.

இந்த பருவத்தில் கிடைக்கும் பழங்களில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை மிகவும் குறைவு. இவை எடை இழப்புக்கு மிகவும் நல்லது. மேலும் இந்த பழங்கள் உண்மையில் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் முகவர்களாக செயல்படுகின்றன. இந்த பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த கோடையில் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க எந்தெந்த பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பார்ப்போம்.

தர்பூசணி

இந்த கோடையில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள். உடல் பருமனை குறைப்பதில் தர்பூசணி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. இந்த ஜூசி பழத்திலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பும். பசியைத் தூண்டாது. இதனால் உடல் எடை குறைகிறது. தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன. எனவே கோடையில் கண்டிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள்.

கிவி

கிவியில் சர்க்கரை மிகவும் குறைவு. வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதயம் மற்றும் வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, கிவி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு பெரும் உதவி. இந்த பழத்தை கோடையில் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.

ஆரஞ்சு

வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு பழம் கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது எடையைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். ஏனெனில் இதில் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை மிகவும் குறைவு. இந்த பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெள்ளரிக்காய்

கோடை காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் எளிதில் கிடைக்கும். அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடையை எளிதில் குறைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி கோடையில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் நீரிழப்பு ஏற்படாது. பலர் கோடையில் வெள்ளரியை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்கு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதும் நல்ல தீர்வாகும். மேற்கூறிய பழங்களைச் சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.