Watermelon On Empty Stomach: தர்பூசணியில் ஏராளமான நன்மைகள் இருந்தாலும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதா?

Watermelon Benefits: தர்பூசணியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது நீரேற்றத்திற்கு நல்லது. இதன் சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் பலர் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லதா?

அதிகாலையில் உடலை ஹைட்ரேட் செய்வது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் போது தர்பூசணி ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் இதில் 90 சதவீதம் தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.

அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உங்கள் காலை உணவில் தர்பூசணியை சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அனைவரும் வெறும் வயிற்றில் தர்பூசணி சாப்பிடலாமா? இதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதும் சில பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அவர்களை பற்றி இன்று தெரிந்து கொள்வோம்..

தர்பூசணியில் உள்ள சத்துக்கள்

தர்பூசணி வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த பழமாகும். வெப்பமான, ஈரப்பதமான காலநிலையில் நீரேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. ஆனால் இந்தப் பழத்தை தினமும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாது. வெறும் வயிற்றில் பழங்களை உட்கொள்வது அவற்றின் உடல் வகை, ஹார்மோன் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் பலனளிக்கலாம் அல்லது பயனளிக்காமல் போகலாம்.

தினமும் காலையில் சாப்பிடலாமா?

ஒரு நபர் லெப்டின் (லெப்டின், கொழுப்பு செல்கள் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன்) எதிர்ப்பின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், காலை உணவில் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்ல தேர்வாக இருக்காது. ஏனெனில் இது அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. அவ்வளவு பலன் கிடைக்காமல் போகலாம். இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, பழங்களை சிறிய அளவில் எப்போது வேண்டுமானாலும் சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளலாம். உடலில் அதிக லெப்டின் சுரப்பு குறைந்த உணர்திறன் மற்றும் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உற்பத்தி மற்றும் சேமிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

யார் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது

பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு அதிகாலையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. காலையில் பழம் சாப்பிடுவதை உடல் பொறுத்துக் கொண்டால்... சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அதிகாலையில் சாப்பிடலாம். தர்பூசணியில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிட உதவுகிறது.

தர்பூசணியால் பல நன்மைகள்

தர்பூசணியில் காணப்படும் லைகோபீன் மற்றும் குக்குர்பிடசின் உள்ளிட்ட கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களுக்கு முன் லைகோபீனைக் குறைக்க தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டும்.

தர்பூசணி லைகோபீன் இதய நோய்களை உண்டாக்கும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிபியை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு காரணமாக ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைத் தடுக்கிறது. தர்பூசணியில் உள்ள சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

தர்பூசணி உடலின் நீர்ச்சத்து குறைவதை தடுக்க உதவுகிறது. உடல் வெப்பநிலை கட்டுக்குள் இருக்க வேண்டும். தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு அதிக நீர்ச்சத்து கிடைக்கும். தர்பூசணியில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன.